Все більше людей проводять зимові канікули за кордоном на лижах чи сноубордах - про що свідчить зростаюча частота травм колін, особливо серед жінок, головним чином через незадовільний фізичний стан початківців.

У деяких випадках пошкодження зв’язок коліна вимагає хірургічного втручання, якщо колінний суглоб залишається нестійким, може розвинутися артроз. Розрив зв’язок колінного суглоба є однією з найпоширеніших травм на лижах, і сучасні лижні черевики також значно сприяють його формуванню в лижних черевиках, всі навантаження доходять до колін. (Часто трапляється перелом нижньої третини гомілки [редагувати])

травми

Але, згідно з дослідженням Боллена, в якому було зафіксовано понад 200 травм коліна, хоча дві основні причини - регбі та футбол, кількість лижних катастроф зросла з 9 відсотків у 1994 році до 28 відсотків у 2004 році. З десяти лижників, які отримали травму коліна, 9 були жінки середнім віком 40 років.

Більшість людей вважають, що досить зайти в оренду і взяти на лижну екскурсію обладнання, яке вони там отримують. Там вони спускаються з пагорба, просто не знають, що робити, якщо проблема. Більшість лижників-свиноматок також не мають фізичного стану, необхідного для занять спортом.

Рекомендується готуватися до зимових видів спорту принаймні за 6 тижнів, але ще краще за три місяці до гірськолижного туру чи канікул. Важливе значення мають кардіотренування та зміцнення м’язів нижньої кінцівки.

Під час катання на лижах переконайтеся, що ви маєте достатню кількість рідини, правильне харчування, і не завадить включити вихідний день.