Це може допомогти розпочати довготривалу дієту від 1200 до 1500 калорій, якщо у вас є умови для вступної, дуже низькокалорійної, дуже низькокалорійної дієти (VLCD 600-800 калорій на день. Ця “дуже низькокалорійна дієта »Має давню історію в історії науки про ожиріння.
Це також може бути небезпечним?
Тривалий час т. Зв «Нульова дієта», також повне голодування, коли при повному позбавленні їжі дозволялося приймати лише рідину, в кращому випадку з добавками вітамінів та мінералів. Пізніше їм дозволили вичавлювати, споживання білка 200-300 ккал можна було споживати, наприклад у вигляді порошку. Однак за допомогою цих дієт можна було схуднути за короткий термін вони дуже небезпечні вони також були.
Це дає учаснику відчуття успіху завдяки швидкій втраті ваги, стимулює їхню довгострокову програму схуднення, і, якщо це робиться в закладі, він повністю безпечний під контролем лікаря.
Існує два основних компоненти дієти:
- Він складається з 500-800 ккал їжі на день калорії, переважно у вигляді білка, у вигляді м’яса, риби, птиці, з овочами, знежиреними молочними продуктами, добавками вітамінів і мінералів.
- В його основі - заздалегідь підготовлений молочний або яєчний білок, Використовуються ароматизовані порошки із зазначеною кількістю калорій, доповнені вітамінами та мінералами, які можна змішувати з водою або молоком у напій. Вони представлені на ринку з 1929 року, причому «Кембриджська дієта» має найвищу репутацію, порція - 330 кілокалорій, 33 г білка, 42 г вуглеводів, 3 г жиру, 2 г клітковини та розчинена у воді. Її споживали багато мільйонів людей по всьому світу - з результатами - багато доповнених вечерею в 400 кілокалорій.
Продукти, що продаються в Угорщині, не слугують такій меті, але їх можна використовувати як дієтичну добавку для доповнення мінеральних речовин та вітамінів, а також для зменшення апетиту. Вони мають відносно низький вміст білка, як правило, 6-10 г на порцію і 15 г при розчиненні в молоці, тому, якщо вживати їх окремо, замість їжі знадобиться 3-5 порцій, щоб спожити необхідну кількість 1 г - принаймні 50 г - на кілограм маси тіла.
Самоспоживання цих препаратів однак, щоб забезпечити безпеку споживачів в Угорщині, Національний інститут безпечності та харчування харчових продуктів (OÉTI) не рекомендує її, не дозволяє їй дотримуватися дієти вдома, а лише як замінник основного прийому їжі. Крім того, 2-3 прийоми їжі слід вирішувати з традиційних продуктів, тому також потрібні дієтичні знання.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Як користуватися VLCD (дієта з дуже низькою калорійністю)?
У тому випадку, якщо наше щоденне споживання енергії менше нашого метаболізму, організм почне захищатися, тобто він зменшить свій метаболізм, буде менше виділення енергії, і навіть якщо ми будемо менше їсти, швидкість схуднення сповільниться вниз.
Зазвичай його можна проводити в установі з командою кваліфікованих фахівців (лікар, дієтолог, фізичний педагог) та відповідними умовами для обстеження. Перед застосуванням VLCD потрібно медичний огляд, що означає внутрішні, лабораторні та кардіологічні обстеження.
Медичний нагляд
Існує міжнародний консенсус, що VLCD - це програма, яка вимагає медичного нагляду, тому її не можна використовувати вдома без нагляду. В Угорщині VLCD рекомендується лише в лікарні чи санаторії, тобто в повністю контрольованих умовах, особливо якщо це триває протягом тривалого періоду часу.
У кого VLCD не застосовується?
- Для тих, хто страждає ожирінням, які вже мають/мали аритмію або перенесли інфаркт протягом трьох місяців, або мають ниркову або печінкову недостатність.
- Будь-яке гостре захворювання, не слід застосовувати у разі лихоманки або діареї або припиняти їх, якщо вони виникають.
Він протипоказаний пацієнтам з нервовою булімією або нервовою анорексією. Не рекомендується безпосередньо перед операцією, оскільки належне загоєння ран не загрожує через дефіцит білка, вітаміну чи мінералу. Не рекомендується взагалі у віці до 16-18 років і старше 65 років, він напрочуд погано переноситься молодими та старими. На жаль, багато людей поститься, спрага вдома - досить безвідповідально - досягає швидкого схуднення.
Кому рекомендований VLCD?
З медичної точки зору це переважно ті, у кого високий індекс маси тіла (ІМТ), тобто вище 30-35 кг/м 2. Згідно з деякими рекомендаціями, його можна застосовувати, навіть якщо у вас надмірна вага з ІМТ вище 27 кг/м 2, особливо якщо у вас є ускладнення ожиріння: діабет, високий кров'яний тиск або підвищений жир у крові. Це також особливо важливо для тих, у кого ожиріння типу яблука поширюється на живіт, оскільки воно схильне до ускладнень.
Тривалість та ефективність VLCD
VLCD може бути 7-10-денним періодом введення програми схуднення з досвідом втрати ваги 4-5 кг, і швидкість уповільнення метаболізму ще не є значною. У західних країнах його часто використовують місяцями. У вітчизняній практиці - але часто і в Європі - VLCD використовується для довгострокового зниження ваги.
Є ті, хто заперечує ефективність цього, кажучи, що через 5 років він мало чим відрізнятиметься від VLCD відповідно. результат схуднення, розпочатий без. Однак дослідження з серйозним, точним контрольованим спостереженням доводять довгостроковий ефект та ефективність VLCD.
Зменшення та вимірювання жирової тканини живота
Ожиріння також пов'язане з іншими факторами ризику та захворюваннями, як заплановано. У першу чергу, однак, лише т. Зв при ожирінні яблучного типу, де змінюється функція жирових клітин, які розташовані переважно всередині живота, внутрішніх органів та кишечника. З більш сучасними пристроями т. Зв вісцеральний жир, також можна виміряти кількість жирової тканини всередині живота, що дуже важливо, оскільки серцево-судинна та метаболічна, т.зв. З цього можна зробити висновок про кардіометаболічний ризик.
Під час лікування можна також контролювати втрату ваги з жирової тканини черевної порожнини, а також робити висновки про метаболізм та розподіл рідини. Жирові відкладення, локалізовані на стегнах і стегнах, т. Зв тип груші схильний лише до варикозу, а якщо він високий, це вже обтяжує серце.
Важливість вітамінно-мінеральних добавок
Поки що т. Зв ми говорили про макроелементи, жири, вуглеводи, білки, але вже століття їм відомі такі неенергетичні, т.зв. мікроелементи, такі як вітаміни, мінерали, мікроелементи.
З них щоденна потреба є відносно низькою, але вони мають важливе значення для функціонування організації. Оскільки наш організм не може виробляти більшу частину вітамінів, ми також приймаємо вітаміни та мінерали через їжу. Добова потреба у вітамінах була науково встановлена, але для деяких вітамінів також встановлена безпечна верхня межа, оскільки передозування може мати наслідки.
При різноманітному харчуванні нестача вітамінів і мінералів зазвичай не розвивається. Однак при дієті 1200-1500 калорій - не кажучи вже про дієті 600-800 калорій - ви, очевидно, потрапите менше у свій організм, ніж при стандартній дієті на 3000 калорій. Тому тут потрібна заміна. Природним способом цього є вживання 400-800 г овочів і фруктів на день, а також напр. дієта, що включає м’ясні та молочні продукти, але цього недостатньо у всіх відношеннях.
Споживання калію
Вживання калію особливо важливо під час програми схуднення. Щоденну потребу в калії можна встановити на рівні 3 грами, тому нам потрібно поповнити щонайменше 2-2,5 г калію. Слід зазначити, що природним способом прийому вітамінів і мінералів є харчування, що, звичайно, краще, ніж таблетування, і цього слід дотримуватися завжди. Тим більше, що калій, але навіть вітаміни, можуть мати наслідки передозування.
Тому дуже важливо, щоб дана стеля була дотримана і врахована. Згідно з іншим дослідженням, частота та прогресування агресивного раку передміхурової залози стали значно частішими серед тих, хто регулярно приймав більше 1 полівітамінної таблетки на день.
Біоактивні речовини в овочах та фруктах, особливо фітокомпоненти, флавоноїди, поліфеноли, які частково є антиоксидантами (менш відомі про їх вплив на ожиріння та дієту), але їх значення у багатьох інших сферах (наприклад, у профілактиці пухлин та серцевих захворювань) вже є відомі.
Побічні ефекти під час VLCD
У більшості випадків побічні ефекти не виникають під контролем.
- У довгостроковій перспективі, тобто після тижневої дієти, можуть спостерігатися легка втома, слабкість, запаморочення, запори, випадання волосся, сухість шкіри, ламка нігтів, нудота, діарея, набряки, непереносимість холоду, порушення менструального циклу, більшість з яких носять тимчасовий характер .
- Іноді можуть розвинутися психічні розлади, депресія, тривожність і дратівливість, тому ЛЖК протипоказаний при депресії.
- VLCD може збільшити схильність до каменів у жовчному міхурі, оскільки відсутність споживання жиру запобігає скороченню жовчного міхура, підвищує рівень холестерину в жовчі, який може осідати у вигляді кристалів холестерину, що призводить до утворення жовчнокам’яної хвороби. Тому пацієнтам із ожирінням із запаленням жовчного міхура або жовчнокам’яною хворобою не рекомендується дотримуватися дієти VLCD.
- Найнебезпечніші побічні ефекти У наших пацієнтів за 25 років було 5 основних серцевих аритмій, які ми виявили та успішно усунули за допомогою добавок калію.
Результати VLCD
Результати VLCD чудові в короткостроковій перспективі, втрата ваги становить 2,5-4,0 кг у перші тижні разом із втратою води, а потім щотижнева втрата ваги в середньому становить 1,5-2,5 кг протягом наступних тижнів. Цікаво, що істотної різниці при застосуванні дієти на 500-600 або 800 кілокалорій немає.
У західних країнах застосовується 12-16 тижнів ЛЖК із середньою втратою ваги 20 кг. Однак довгострокові результати не такі хороші. В середньому за рік втрачається від 1/3 до 3/3 втрати ваги. VLCD може знизити рівень холестерину, тригліцеридів та цукру в крові та підвищити захисний рівень холестерину ЛПВЩ. Несприятливим наслідком є підвищення рівня сечової кислоти, тому це слід контролювати.