В Америці та Англії крокоміри за останні роки набули неймовірної популярності, а японці знають їх більше десяти років. Окрім медичних закладів, спа-готелів та програм схуднення, ним користуються ділові люди, фітнес-центри та фізичні працівники.
Конструкцію розміром з долоню слід просто прикріпити до пояса або краю штанів, стегон. Ми вже вимірюємо, скільки кроків ми зробили за день. А більш просунуті підраховують, на скільки відстань воно відповідає кількості спалених калорій. Але правда полягає в тому, що яке б красиве число не з’являлося на дисплеї ввечері, нам було б потрібно десять тисяч кроків на день для здорового життя.
Звичайно, люди люблять пристрій, хоча на ньому не завжди відображається ця кругла цифра, оскільки вони отримують миттєвий відгук про те, наскільки активними чи неактивними вони були протягом дня.
У середині 1990-х років він фактично використовувався більшістю американців та європейців лише для досліджень вимірювання повсякденної активності, тому в основному був інструментом науки. Але це не відображало вірності дійсності, оскільки лічильник лише підраховував, але суб'єкт не міг згадати, скільки з багатьох тисяч сходинок піднімалися сходами і скільки прогулянкових галерей. На відміну від старого типу механічних крокомірів, електричні варіанти вже дуже точні.
Середня людина робить приблизно 3000 кроків на день. Якщо лічильник ще далекий від десятків тисяч, це закликає багатьох людей не ходити, а активувати себе іншими способами. Тому це заохочує набагато більше основних рухів, ніж традиційні фітнес-тренування: якщо ви бачите лише три тисячі людей на дисплеї до середини дня, ви впевнені, що не будете піднімати вдень.
Але давайте просто подивимось на цю магічну цифру десять тисяч! Можливо, це багато - я маю на увазі, не лише одним поглядом. Це може бути кількість, рекомендована для правильної фізичної активності, але зовсім не з урахуванням індивідуальних здібностей та особливостей. Якщо машина налічує лише дві тисячі на холостому ходу - бо, скажімо, ви старші - вам, очевидно, потрібно поставити ближчу мету. Але якщо ви використовуєте машину для схуднення, 15-18 тисяч може бути недостатньо для схуднення. Отже, магічного числа не існує. Подвоєння кроку з 2000 до 4000 на день - це справжнє досягнення, справжній успіх. Пароль: досить повільно, після одного кроку настає наступний.
Крокомір навіть корисний для того, щоб ми усвідомили, наскільки підготовлені. Деякі їздять на велосипедах, гарно обертаються, важко працюють і вважають, що вони дуже активні. Поки той, хто сідає на автобус, але вдень підбігає до автобуса та сходів, може рухатися набагато більше. Також не є орієнтиром, хто втомлюється до кінця дня, оскільки на фізичну активність також впливають розумові та емоційні перенапруження. Що ми хочемо сказати? Щоб не дивуватися, якщо ви ходите до спортзалу тричі на тиждень, крокомір все одно показує лише 3000 в кінці дня.
Прийміть це як попередження! Прогуляйтеся під час кава-брейку або перебуваючи за телефоном - навіть якщо ви зводите колег з розуму - гуляйте вгору-вниз. Змінюйте свої звички, замість того, щоб дратуватися (або, не дай Бог, ви думаєте, що структура порушена). У будь-якому випадку, якщо ви вважаєте, що пристрій нічого не вартий, подаруйте його своїм дітям на кілька днів. У дітей велика конкуренція, вони наймуть їх на роботу, що зробить більше. Гарна ідея для вчителів фізкультури. Якщо він вписується в шкільний каркас, розподіліть у класі кілька крокомірів. Тоді, якщо ви побачите, як щось працює у хлопців, він попросить вас спробувати це рано чи пізно. Ви побачите - або навпаки, навіть не помітите - що ви ходите в боулінг, гуляєте кілька разів і не будете стояти склавши руки в магазині.
Джерело: Дієта та фітнес
Вона любить рухатися на свіжому повітрі?
THE Дієта та фітнес можна знайти в квітневому номері, Повернемося до природних рухів Ви можете отримати ідеї зі статті!
Якщо ви віддаєте перевагу вправам у тренажерному залі, a Як користуватися тренажерами у нашій серії ми зібрали послідовність рухів, яка займає лише годину!