Спортивний клас спонукає нас бути здоровими та здоровими
Фото: Shutterstock
Я завжди отримую електронний лист у вівторок вранці: мій спортивний клас підбиває підсумки мого попереднього тижня. Це показує, скільки хвилин я витратив на фізичні вправи (скільки з них я ходив, бігав, тренувався), скільки миль пробігав (і в якому темпі), як я спав, наскільки активним був протягом дня, і скільки рідини та поживні речовини, які я вносив у свій організм. Уже якщо я зіткнувся з проблемою і помітив інший додаток, синхронізований з годинником, щоб побачити, що я п’ю та їм. Угорською підсумовує мою діяльність, порівняно з попереднім тижнем. Я був би дуже радий прочитати цей електронний лист, якщо мій попередній тиждень був особливо хорошим, але в інший час я не хотів би його відкривати, оскільки неприємно бачити, скільки я втратив, як погано їв і як Я спав, це було задокументовано. Хоча іноді результат просто розчаровує, інший раз я просто махаю рукою, бо знаю, що дані зараз непогані, бо я не займався спортом - я просто не носив спортивного годинника, тому не міг стежити за кожним своїм рухом.
Пристрій, який бачить все
Більш прості спортивні годинники також вимірюють швидкість кроку, пройдену відстань, пульс і темп. Вони попереджають, якщо ми робимо занадто мало фізичних вправ, якщо не встаємо щогодини, не п’ємо достатньо і навіть аналізуємо якість нашого нічного відпочинку. Оскільки пристрій постійно з нами, він все бачить. Незалежно від наших потреб, існує так багато різних моделей, що точно ми знайдемо шматок, який нам підходить, що відповідає нашому стилю життя і, звичайно, нашим сподіванням на стильний вигляд.
- Що стосується контролю, ми загалом розрізняємо два типи ставлення: людина з внутрішнім контролем виконує певну діяльність, тому що це приносить їй задоволення, тоді як ті, хто пристосовується до зовнішнього контролю за результатом та зворотним зв’язком та визнанням оточення, - пояснює спортивний психолог Вероніка Кісс-Немес - Не дивно, що спортивні годинники можуть становити небезпеку, особливо для людей, що мають зовнішній контроль. Хоча діагностики залежності від розумних годинників не існує, фітнес-залежність є справжньою проблемою, частиною якої може бути те, що людина постійно живе відповідно до зворотного зв'язку годинника.
Відбиток нашого розвитку
На думку експерта, розумні пристрої, що носяться на зап’ясті, особливо корисні, оскільки вони мотивують до більш активного життя за допомогою системи винагород, а зібрані дані дають точний відбиток розвитку. Ми бачимо, як і наскільки покращились наші показники за останній період. Крім того, годинник звикає до регулярності, оскільки хвалить, коли ми багато рухаємось, і нагадує, коли робимо мало. Більше того, моніторинг пульсу може навіть врятувати життя!
- Межа між залежністю від фізичних вправ та здоровим спортом є тонкою, і ситуація подібна щодо занять спортом. Це вже не нормально, коли хтось цілий день спостерігає за годинником і живе точно за тим розкладом, який вони диктують. Показово, що людина переживає, коли вона або вона не проводить заняття з собою і не хоче йти на тренування, бо відчуває, що без приладу насправді немає сліду від фізичних вправ, - попереджає психолог.
Спортивний годинник також підтримує зміни способу життя
Тож спортивний клас може допомогти вам розвиватися, мотивувати вас бути здоровим і здоровим. Але важливо бути користувачем з адекватним самопізнанням мати і знати, як впливають на нього модні гаджети. Це особливо корисно для тих, хто тільки починає займатися спортом або, можливо, намагається змінити спосіб життя, борючись із більшою вагою. Вероніка Кісс-Немес радить, що крім результатних цілей (певне місце в гонці та досягнення певного темпу, кілометра, ваги) ми повинні також встановити цілі продуктивності.
"З усіма трапляється, що тренування не виходить за планом", - пояснює експерт. - Це не такий темп, не такий, просто не йде. Багато людей розчаровані в такі часи. Ось чому ми повинні формулювати крім результату цілі цільові показники, останні дані набагато менш відчутні. Наприклад, серйозним досягненням є біг підтюпцем, незважаючи на дощ, і можливість вставати рано на світанку перед тренуванням. Пам’ятайте, що важливіше результату - отримувати задоволення під час руху! Однак це не відображається на годиннику.
- Не будьте предметом табу! Що може спричинити погане дихання та дієту, вуглеводи з неприємним диханням
- Не будьте предметом табу! Що може спричинити погане дихання та фітнес, що очищає тіло та погано
- Кожен отримує різні дієти та фітнес
- Все, що потрібно знати про антиперспіранти! Дієта та фітнес
- Психодрама, жорстоке дзеркало дієти та фітнесу