- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Дьєрджі Немет 05.03.2017 | Оновлено: 01.07.2018 | |
Коли хтось впадає в пробіжку, він відчуває, хоча інші обіцяли йому, що біг - це проста справа, проте кожен придумує масу незнайомих термінів і навіть технічні речі. Вони згадують запущені програми, години роботи, тим більше звичайних бігунів цікавлять ваші тижневі кілометри. Світ запущених додатків та бігунів не такий складний, як може здатися на перший погляд. Тепер ми допомагаємо вам зрозуміти переваги цих гаджетів і вибрати, щоб виміряти ваші множаться кілометри за допомогою годинника або смартфона.
Що ми можемо виміряти, коли біжимо?
Як початківець бігун, ми зазвичай вимірюємо під час бігу основні речі, такі як: пройдена відстань, частота серцевих скорочень під час тренувань, темп бігу в хвилинах/кілометрах, спалені калорії для схуднення та тривалість тренування.
Читайте це теж!
Поширені запитання для бігунів-початківців
Смартфон + запущений додаток
Існує кілька і навіть безліч запущених програм, які ви можете завантажити на свій смартфон. Деякі працюють на iOS та Android, інші мають лише один на іншому. Strava, Runkeeper, Endomondo, MapMyRun, Runtastic безкоштовні, і ми могли б продовжувати і продовжувати. Перелічені тут програми не працюють угорською мовою. Мовою бігу угорською мовою є партнер з бігу. Різні спортивні бренди також створили запущені програми, такі як Nike + Run, PumaTrack або Adidas MiCoach, які також пропонують власний годинник відображення для цих програм, але додатки також працюють на телефоні. Існують платні програми для бігунів, які також відображають звіти або спеціальну інформацію, яку можна простежити довго, але початківцю бігуну вони ще не потрібні. Я пропоную вам вибрати безкоштовний додаток. Якщо ви не купите ремінець для пульсу, ви зможете лише точно виміряти відстань і тривалість тренування.
Для чого корисний запущений додаток?
Коли ви вийдете бігти, візьміть із собою телефон, увімкніть GPS-відстеження та запустіть запущений додаток. З одного боку, програма записує дані вашого поточного навчання, а також зберігає всі ваші тренінги з подальшим додатком. В кінці тренування завжди зберігайте дані про біг і дивіться, як проходило тренування того дня. Зі збережених даних ви можете витягти відстань, темп та набагато цікавішу інформацію про щотижневі щомісячні тренування. Ви також можете ділитися своїми пробіжками на соціальних інтерфейсах, а пізніше, якщо ви вважаєте, що хочете співпрацювати з тренером, ви також можете передати йому корисні дані про свої результати. Не кажучи вже про те, як мотивуючи місяці озиратися назад, щоб побачити день з 1-2 кілометрів, як він став 10 і більше кілометрів.
Хочете знати більше? - Візьміть ремінець серцебиття
Якщо ви хочете побачити, що для вас певне тренування в певному темпі, для цього вам вже знадобиться ремінець серцебиття. Ви повинні знати, що підрахунок спалених калорій дає лише приблизне значення без вимірювання пульсу в різних додатках. З іншого боку, вимірювання частоти серцевих скорочень корисно не тільки для підрахунку калорій, але й тому, що ви можете використовувати його для контролю інтенсивності бігу. Ви дізнаєтесь, як "працює" ваше тіло, який ваш пульс у більш зручних або швидших тренуваннях, як розвивається ваш розвиток. Якщо ви вимірюєте пульс, вам легше помітити, якщо щось не так, як було раніше, що може бути ознакою втоми або майбутньої хвороби. Ви також можете планувати змагання з вимірюванням частоти пульсу, але, можливо, вам вже знадобиться тренерська допомога. Ви можете придбати ремінець для пульсу в будь-якому працюючому магазині або спеціалізованому магазині.
Читайте це теж!
Навіщо використовувати пульсометр під час бігу?
Різні програми також випустили власні ремінці серцевого ритму або уклали контракти з годинниковими брендами. Таким чином, різні програми сумісні лише з певними пульсометрами. Перш ніж купувати ремінець, запитайте у продавця, які ремінці ви можете запропонувати для свого телефону, і якщо у вас є, який запущений додаток ви можете використовувати для цього конкретного ремінця.
Годинник, що працює, зручне рішення
Багато людей віддають перевагу біговим годинникам. Для цього є кілька причин. З одного боку, це зручніше, набагато простіше, ніж біг на руці за допомогою мобільного телефону. Ви також можете спостерігати за годинником у дорозі, зручніше стежити за інформацією (пульс, швидкість, тривалість), про яку потрібно знати під час тренувань. Наприклад, у нашому 5-кілометровому плані тренувань ми бігаємо певний час, певний час ходимо пішки. Звичайно, достатньо навіть простого секундоміра, але згодом, коли ви зрозумієте, що хочете тренуватися трохи більш усвідомлено, постане питання про вимірювання пульсу. Ви можете придбати простий пульсометр приблизно за 20-30 тисяч форинтів. Ціна на годинник стрибає, коли вони також знають вимірювання GPS. Чим більше інформації про тренування ви можете обробити за годину, тим вона дорожча. Залежно від ваших навчальних цілей, спеціалізовані магазини можуть допомогти вам вирішити, який годинник вам слід придбати. В даний час грудні монітори серцевого ритму вважаються найточнішими, але тенденція буде такою, що все більше і більше брендів намагаються вибити ремінець, який у багатьох випадках справді трохи незручний для запуску. Ви можете придбати такі годинники від Suunto, Polar, Garmin, Timex, Tom-Tom, Geonaute та багатьох інших.
Порада
Варто придбати годинник, який має вітчизняне представництво. З одного боку, це важливо з точки зору гарантії, з іншого боку, вони можуть допомогти вам вибрати тип перед покупкою, а також ви можете зв’язатися зі службою обслуговування клієнтів бренду з будь-якими питаннями, які можуть виникнути під час подальшого використання.