Відсоток жиру в тілі або кілограми?
Вага, безумовно, є важливою інформацією, але іноді це може бути дуже оманливим, особливо під час дієти, особливо якщо ви навіть інтенсивно тренуєтесь під час дієти. Напевно ви вже пережили, що наступили на вагу, і одного дня це показало стільки, а дня - раптом на 2 кілограми більше або просто менше, хоча для цього не було жодної причини. Але ви, можливо, вже пережили, що дзеркало і розвіваються штани однозначно підтвердили вам, що щось змінилося, але язик ваг ще не зрушився з місця. Що стосується схуднення, варто також стежити за кілограмами, але, можливо, ви можете отримати набагато точніше уявлення про свій прогрес, якщо більше зосереджуватись на відсотках жиру в організмі.
Здорова щотижнева втрата ваги може становити від максимум 0,5 до 1,0 кг (у разі значної надмірної ваги це може бути більше в перший період), але може бути і тиждень, коли кілограми взагалі не були втрачені, але відсоток жиру в організмі має. Це свідчить про те, що ви знову схудли, але якби ви дивилися лише на кілограми, ви могли б помилково подумати, що не схудли, хоча так.
Вимірювання відсотка жиру в організмі є справжнім показником успіху в схудненні, тому що ви можете схуднути не лише за рахунок жиру, але і м’язів, і це головна мета. Вимірюючи відсоток жиру в організмі, ви завжди можете отримати точне уявлення про те, який відсоток від загальної кількості жиру в організмі складається з жирової тканини.
Як працює вимірювання відсотка жиру в організмі?
Під час вимірювання відсотка жиру в організмі вимірювальний прилад, який може бути навіть простою домашньою шкалою, передає через наш організм дуже слабкий, зовсім не відчутний електричний струм, який можна використовувати для визначення електричного опору тіла. Цей опір сильно залежить від кількості жиру, накопиченого в організмі, оскільки жирова тканина погано проводить струм.
Більшість приладів, що вимірюють відсоток жиру в організмі, базуються на таких вимірах опору і виготовляються у багатьох версіях - від простої версії кількох тисяч форинтів до більш дорогих версій на десятки тисяч форинтів, які забезпечують більш точне вимірювання.
Який інструмент варто придбати та використовувати?
Сьогодні багато звичайних ваг здатні вимірювати жирові відкладення в організмі, але більшість із них мають лише датчики під підошвою, які вимірюють опір в основному через нижню частину тіла і, отже, можуть лише дати більш точну картину жирового складу нижньої частини тіла. Однак для більш точних вимірювань доцільно використовувати прилад, який також має датчики для рук, оскільки датчики рук вимірюють опір та жир у верхній частині тіла. Звичайно, ці ваги вже трохи дорожчі.
Однак вам не потрібно замінювати ваги більш дешевими датчиками лише на підошвах ніг, доки розподіл жиру в організмі є відносно рівним, оскільки таким чином значення, виміряне на нижній частині тіла, також буде вірним для верхньої частини тіла.
Якщо, з іншого боку, надлишок розподіляється нерівномірно у вашому випадку, а точніше лише на верхню частину тіла, вам точно знадобиться вага з ручним датчиком.
Який ідеальний відсоток жиру в організмі?
Жир життєво важливий для організму при його щоденному функціонуванні. Він амортизує кісткову систему, захищає внутрішні органи, допомагає регулювати температуру тіла, зберігає вітаміни та поповнює необхідну кількість у разі нестачі енергії. Однак важливо, щоб відсоток нашого жиру в тілі завжди знаходився в ідеальному діапазоні, інакше це може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, якщо воно занадто збільшується або просто зменшується занадто сильно.