Якщо ми будемо більше спати, ми зможемо легше схуднути/Фото: Shutterstock

більше

Згідно з нещодавнім дослідженням, ми споживаємо набагато менше цукру вдень, якщо нам потрібна кількість і якість сну вночі. Якщо ви спите лише на 20 хвилин більше, ніж зазвичай, ви можете заощадити приблизно 2,5 столові ложки споживання цукру.

Ми споживаємо 40 калорій, або близько 2,5 столових ложок цукру, якщо збільшимо середній час сну ще на 20 хвилин, тому не наберемо стільки ваги. - говорить недавнє дослідження.

Посилаючись на свої висновки, Хая Аль Хатіб, дослідниця харчування з Кінгс-коледжу, стверджує, „чим більше ми спимо, тим краще їмо”. Під цим вчений має на увазі, що якщо тіло більш розслаблене, воно хоче менше швидкої і відгодованої їжі протягом дня.

Фахівець додає: "Завдяки додатковому часу сну ми можемо легко сприяти здоровому способу життя, дієти та схудненню"..

Дослідження проводили на 42 людях, які спали менше семи годин. Половині учасників порадили не вносити кофеїн в організм перед тим, як заснути, а також не мали права користуватися телефоном у своїй спальні. Однак замість мобілізації їм довелося бути обережними, щоб не відпочивати на голодний шлунок. Іншим учасникам дослідження нічого не прописано.

Наприкінці дослідницького періоду було встановлено, що ті, хто виконував поради, в середньому Вони пролежали в ліжку на 55 хвилин довше і спали на 21 хвилину більше. Їх споживання цукру зменшилось на 10 грамів на день. Тут ми говоримо про цукор, що міститься в підсолоджені напої, печиво та печиво. Тому вони хотіли і вживали менше цукристої їжі.