більше

  • постійне схуднення
  • остаточне схуднення
  • здорова їжа
  • здорове харчування
  • здоровий спосіб життя
  • рис
  • Дієта

Рис є найпопулярнішою безглютеновою крупою, проте багато людей, які харчуються, вважають його ворогом і думають, що через високий вміст вуглеводів споживання його однозначно призведе до ожиріння. Проте успішна дієта не вимагає від вас повної відмови від неї.

Не в останню чергу тому, що занадто низьке споживання вуглеводів, тобто менше 20 грамів на день, уповільнює ваш метаболізм, що уповільнює втрату ваги. Таким чином, набагато доцільніше свідомо вибирати, чим покривати споживання вуглеводів. Для цього ідеально підходить коричневий рис.

Коричневий рис під час дієти

Білий рис близько 75% - це вуглеводи і містить лише 1,4 грама харчових волокон на 100 грамів. Крім того, його обробка видаляє шар, багатий клітковиною, вітаміном В, залізом та незамінними жирними кислотами.

Від цього їжа швидко знижує рівень цукру в крові, і вовчий голод незабаром повертається. Якщо ви хочете схуднути, але все одно не хочете відмовлятися від рису, вам слід дати шанс коричневому рису, який містить 3,4 грама клітковини на 100 грамів. Він насичується на тривалий час, підтримує роботу кишечника і не раптово підвищує рівень цукру в крові. Крім того, його можна приготувати різними способами, так що ви отримуєте улов кожен день тижня.