пологів

Як тільки ми народжуємо, одержимість скинути кілограми стає пріоритетом. Однак під час грудного вигодовування одержимість схуднення може обернутися невдачею, зменшивши кількість молока та викликаючи втомлюваність у мам. Якщо ви хочете дотримуватися дієти, педіатри рекомендують мінімальне споживання 1800 калорій на день.

З 1 по 7 серпня Всесвітній тиждень грудного вигодовування 2016 під девізом Грудне вигодовування. Ключі до сталого розвитку. У ці дні педіатри видали низку рекомендацій населенню щодо цієї здорової звички для немовлят та матерів. На додаток до попередження про необхідність приймати a добавка вітаміну В12 протягом усього годування груддю при вегетаріанські матері, або підтримувати грудне вигодовування у разі госпіталізації дитини через її знеболюючий ефект, експерти Комітету з лактації Іспанської асоціації педіатрів (AEP) винесли попередження: дієти, що забезпечують менше 1800 калорій, можуть спричинити втому та зменшити кількість молока, змушуючи багатьох мам відмовитися від цієї дуже корисної для дитини практики.

Принаймні 6 місяців
Наукові дослідження показали переваги грудного вигодовування як з поживної, так і з імунологічної точки зору як мінімум протягом перших шести місяців життя дитини. «Рекомендована кількість калорій для матері під час лактації - 2300-2 500 калорій на день, щоб нагодувати дитину, та з 2600-3000 калорій для близнюків, які годують груддю”- говорить доктор Марта Діас, координатор Комітету з грудного вигодовування AEP. Цей педіатр пояснює, що «під час годування груддю матері поживні потреби матері є особливими, і їй доводиться збільшувати споживання поживних речовин. Молоко, вироблене протягом перших чотирьох місяців лактації, передбачає накопичення енергії, еквівалентної загальним витратам енергії під час вагітності ".

Матерям, які хочуть швидше схуднути, цей фахівець радить:

1. Комбінувати обмеження дієти з фізичними вправами.
2. Робіть принаймні 5-разове харчування в актуальному стані.
3. А різноманітний раціон в які включені всі продукти.
4. Напій вода, молоко та соки у відповідь на спрагу.
5. Уникайте або зменшуйте напої за допомогою кофеїн і уникати алкоголь.
6. Крім того, в Іспанії рекомендується, щоб годуючі матері отримували щоденна добавка йоду.
7. Так само, матері-вегетаріанці повинні приймати добавку з вітаміном В12 протягом усього грудного вигодовування, щоб забезпечити достатнє споживання немовляті, оскільки дефіцит цього вітаміну може спричинити серйозні неврологічні наслідки.
8. “Крім того, у випадку з куріння матерів, спостерігалося збільшення потреб у вітамін С", - каже доктор Діас.

Безліч переваг
Серед переваг цієї дієти для дитини є зменшення кількості шлунково-кишкових інфекцій, отитів, важких інфекцій нижніх дихальних шляхів, мінімізація шансів на раптову смерть немовляти, хоча менше випадків ожиріння, атопічного дерматиту або астми було виявлено у дітей, які годували груддю. Крім того, це зменшує ризик діабету, раку яєчників та раку молочної залози у випадку матері.

У випадку госпіталізації дитини Іспанська асоціація педіатрів через Комітет з грудного вигодовування рекомендує продовжувати грудне вигодовування, "якщо тільки клінічна ситуація дитини не радить цього", за словами доктора Діаса. З цієї причини педіатри рекомендують батькам обговорити з медичним персоналом своє бажання продовжувати годувати грудним молоком під час прийому. У цих випадках, на додаток до переваг як їжі, грудне вигодовування діє як «проти болю, спричиненого самою хворобою, так і такими процедурами, як тести або зонди. Крім того, слід враховувати, що перебування на руках матері пропонує дитині затишок і спокій », - підсумовує цей експерт.

Молоко, яке виробляється протягом перших чотирьох місяців лактації, передбачає накопичення енергії, еквівалентної загальним енергетичним витратам вагітності.