Рейтинг читачів: 3/5

симптомів

"У ті дні я вибухну від напруги без особливих причин і викличу дивовижні емоційні реакції і на себе. Мій чоловік каже, що я нестерпна". Чи знайомі ці симптоми? Жінки дітородного віку можуть страждати від низки подібних симптомів у дні перед місячними. Слабші або сильніші ознаки ПМС, або передменструального синдрому, спостерігаються до 50% жінок. І як тут допомога? - Ви можете дізнатися з нашого допису!

У житті більшості жінок «важкі дні» зазвичай не випадають під час менструації, а з’являються у вигляді різноманітних фізичних та психічних симптомів за 7–10 днів до неї. Місяць за місяцем страждає настільки багато жінок, що медицина також дала цьому явищу назву, так званий передменструальний синдром, скорочений як ПМС. ПМС базується на гормональних змінах жіночого циклу, тому це не хвороба, а природний процес у нашому організмі. Проте з місяця до місяця небажані симптоми роблять не тільки наше життя, але й життя нашого оточення гірким, чоловік, дитина, коло друзів, колега по роботі можуть страждати від емоційних американських гірок.

«Як би я не старався, я не можу контролювати свої почуття за дні до менструації. Я кричу на дитину за кожну дрібницю, яка, звичайно, не розуміє, що зі мною відбувається. Мій чоловік обирає тактику уникнення, пробираючись цілими днями під килим, аби уникнути сварки. Увечері, думаючи про свій день, я усвідомлюю, що все було в напрузі та нервозності, тобто у відчайдушних зусиллях контролювати настрої, які мене вразили. І, звичайно, мене постійно мучить совість про те, що я недостатньо добра мама і розуміючий партнер », - знайомить нас зі своєю таємницею Еніка.

Нерідкі випадки, коли 36-річна мати говорить про це. 20-30 відсотків жінок знайомі з цією ситуацією із власного життя. Зазвичай ті, хто страждає, з фізичними симптомами ПМС легше справляються, або вони намагаються не мати з цим справу, або вихоплюють якийсь препарат із домашньої аптеки. Зміни, які впливають на душу, навпаки, неможливо зробити так легко, оскільки вони стосуються не лише нас, жінок, але і сім’ї, яка разом з нами не терпить емоційної гойдалки.

Симптоми ПМС

Симптоми та тяжкість ПМС змінюються залежно від менструального циклу, а фізичні, психічні та поведінкові проблеми можуть бути найрізноманітнішими та тимчасово порушувати життя постраждалих жінок. Щоб виділити лише кілька:

  • напруга грудей,
  • головний біль,
  • Який номер,
  • запор,
  • болить живіт,
  • набряк щиколотки,
  • можуть виникати скарги на суглоби.

Моя родина та мої настрої

Особливо дітям може бути незрозумілим змінена поведінка матері, гнів, гнів, дратівливість чи, можливо, більш агресивна поведінка. На жаль, ці зміни настрою можуть негативно вплинути на емоційний розвиток дітей. Увійшовши у фертильний вік, дівчата можуть «копіювати» емоційні прояви матері в цей період. Дослідники зауважили, що жінки, матері яких також боролися з передменструальними симптомами, частіше страждають від ПМС. Лікарі досліджують генетичні наслідки цього, але багато хто вважає, що це навчений зразок поведінки: дорослі дівчата просто наслідують побачене від матері.

Ще складніше, якщо в сім'ї не тільки мати, а й дівчина-підліток мають передменструальні симптоми. Так, ПМС не є селективним, він може вплинути на будь-яку жінку дітородного віку незалежно від віку. Підліткам слід звертати особливу увагу на психологічні симптоми ПМС, оскільки вони в будь-якому випадку більш чутливі до психічних змін, і симптоми можуть протікати в більш важких формах. ПМС може спричинити стан, подібний до депресії, порушити психічну рівновагу, млявість або схильність до агресії.

Найважчий синдром лікарі називають окремою назвою, це називається ПМДД, що означає передменструальний дисфоричний розлад. Ця версія стосується 2-6% жінок і викликає сильні перепади настрою та фізичні симптоми. При підозрі на ПМДД важливо звернутися за медичною допомогою.

На межі краху на робочому місці

"Я постійно напружуюсь перед місячними. Я підстрибую, коли вони розмовляють зі мною, мене ображають жарти колег, я плачу сам, коли мій начальник коментує мою роботу. У наші дні я просто не можу керувати собою, і це насправді не приносить користі для моєї кар'єри, я знаю. Хоча я маю хороші результати, мене вважають часом гістичним, непередбачуваним і слабким. І це не дуже хороша характеристика для транснаціональної корпорації. ”Скаржиться на 26-річну Кріштіну.

Перед менструальними симптомами, безумовно, потрібно боротися на роботі, а не лише вдома, в піжамі, жуючи попкорн. У наші дні значна частина жінок відзначає відсутність концентрації уваги та зниження вантажопідйомності. Якщо це стосується вас, важливо, щоб ви не нервували з цього приводу до появи симптомів. Це пов’язано з тим, що стрес ще більше погіршує симптоми ПМС, тому тривога за результатами роботи призводить до ще гіршої діяльності. Вийдіть із порочного кола, усвідомлюючи процеси, що відбуваються у вас!

Дуже важливо, щоб ви також зменшили стрес у повсякденному житті іншими способами, оскільки це може значно покращити ваші симптоми ПМС! Як стрес пов’язаний з гормональним дисбалансом? Кортизол, також відомий як гормон стресу, виділяється організмом, коли є щось надзвичайне: страх, конкуренція, переляк, втома або напружений темп роботи. Цей гормон активує надзвичайні резерви нашого організму. Гормон стресу та прогестерон (жіночий гормон) зв'язуються з одними і тими ж рецепторами клітин, тому, якщо рівень кортизолу високий внаслідок навантаження на нас, це послаблює активність прогестерону, тому естроген домінує. Ця зміна гормонального балансу може сприяти розвитку симптомів ПМС.

Щоб зменшити стрес, організуйте свої повсякденні завдання, намагайтеся якомога швидше вирішити депресивні фази роботи. Час від часу витрачайте кілька хвилин на зарядку. Поспілкуйтеся з колегами, переглядайте Інтернет, смійтесь - це особливо добре впливає на вашу організацію! Приділіть час фізичним вправам не менше трьох разів на тиждень після роботи, це ефективний спосіб боротьби зі щоденним стресом. Нехай у вашому житті будуть церемонії, що стосуються лише підзарядки, будь то звичайна щотижнева розмова з подругами, масаж, ароматна гаряча ванна або навіть танцювальна вечірка.

Добре, але тому я такий засмучений.

Певне, що стосується ПМС, це те, що його розвиток неможливо простежити до однієї хвороби. На додаток до генетичних, харчових факторів та факторів способу життя, рівень естрогену та прогестерону коливається протягом менструального циклу, що також породжує гормональні проблеми. Крім того, розпад прогестерону може також різнитися від людини до людини, що також по-різному впливає на настрій: у жінок з ПМС різниця часто може спричинити значну напругу. Незалежно від причини дискомфорту, важливо знайти препарат, який зможе ефективно лікувати різноманітні та різноманітні симптоми ПМС.

Однак важливо знати, що ваші симптоми ПМС погіршуватимуться, якщо у вас також є якісь із наступних станів:

  • рівень естрогену занадто високий
  • дефіцит прогестерону
  • порушення функції щитовидної залози
  • високий рівень пролактину
  • СПКЯ, інсулінорезистентність
  • інші порушення менструального циклу

Ви хочете подолати симптоми?

Звичайно, партнер тих, хто бореться з ПМС, теж не в легкій ситуації, це не стає перевагою для стосунків, якщо щомісяця щомісяця проводиться обговорення та конфлікти. Для захисту ваших стосунків важливо також, щоб ви не сиділи на колінах, склавши руки, чекаючи появи неприємних симптомів.

Що ви можете зробити із симптомами ПМС?

По-перше, зберігайте менструальний календар протягом декількох місяців і фіксуйте будь-які фізичні та психічні зміни, які ви відчуваєте. Якщо ваші симптоми мають циклічний характер, зосередьтеся приблизно на 7-10 днях до менструації, а потім зупиніть кровотечу, імовірно, це буде страждати або мати передменструальні симптоми.

Надання імені «ворогу» може полегшити боротьбу. Тож, принаймні, це не буде несподіваним для того, щоб з’явитись, ми знатимемо, яким дням місяця потрібно приділяти більше уваги собі. Можливо, знання про існування біологічних причин усього цього явища дещо заспокоює. Якщо вона також ініціює свого чоловіка, пояснивши їй, що може стояти за цирками, дні істерики, вона також буде менш здивована несподіваною емоційною реакцією.

Потрібно знати, що існує зв’язок між способом життя та симптомами ПМС.

Багато займайтеся фізичними вправами, харчуйтеся здорово, уникайте споживання вуглеводів і цукрів, що швидко поглинають організм, максимально напружуйтесь, пийте багато води та звертайте увагу на якісне споживання поживних речовин. Вже існує дієтична добавка, яка включає Ключовий вітамін у лікуванні ПМС (В6) і мінерали (кальцій, магній), які допоможуть вам залишатися самостійними кожен день циклу.!

Трави, вітаміни

На додаток до вищесказаного, в аптеках є цілий ряд рослинних препаратів та вітамінів, які, крім того, що допомагають зменшити симптоми ПМС, можуть навіть допомогти регулювати менструальний цикл. Попросіть свого гінеколога про препарати або попросіть допомоги в аптеці!