Джо Берштейна кинула його дружина, коли йому було 25 років, і він важив 154 кіло. Після цього він вирішив повернути своє життя на 360 градусів і позбувся зайвої ваги.

кілограми

"Якби хтось сказав мені, коли мені було 25 років і важив 154 кілограми, що ожиріння було б найкращим, що могло статися в житті, я б сміявся йому в обличчя", - пояснив він, маючи на увазі пекло, що його надмірне вага, призначена для нього, і яка ніколи не приймалася. Він був товстою дитиною: у віці 8 років він розпочав ланцюжок дієт, які ніколи не спрацьовували, з наступним знеохоченням. Але момент істини настав того дня, коли його залишила дружина. "Це було найкраще, що могло трапитися зі мною, тому що це змусило мене заново винаходити себе з нуля; бути здоровішим, більш обізнаним. Мені довелося знову повернутися на ринок", - зізнався він.

Ні коротким, ні ледачим він пішов новим шляхом, звичайно, мотивованим бажанням подобатися жінкам, але, перш за все, бажанням подобатись і поважати себе. "Мені знадобилося 10 років, щоб скинути 72 кілограми, але, що цікаво, найважливіша трансформація відбулася за чотири роки, з 2009 по 2013 рік", - говорить він. Ось що він зробив:

1. Перестали пити солодкі газовані напої

"Це був початок моєї подорожі, тому що на той час я вживав понад 2000 калорій на день", - говорить Джо. Натомість він обрав дієтичні напої і за три місяці схуд майже 75 кілограмів.

2. Він забрав таппер з дому

"Я звикла їсти на вулиці або купувати обід, незалежно від вартості чи впливу, яке це мало на моє здоров'я", - каже вона. Незабаром він зрозумів, що може їсти надзвичайно добре і дешево, просто витративши на це деякий час.

3. Він попрощався з роботою, яка пожирала його день

"Якщо ми не працюємо вдома або не можемо пройти пішки до офісу, більшість із нас витрачає мінімум пару годин на роботу і з роботи, що в кінці тижня становить 10 годин, тобто приблизно 40 годин в кінці Ви можете подумати, що це неможливо, але я дуже наполегливо працював продавцем, щоб змусити мене перевести мене в магазин за кілька хвилин додому, і весь час, який я економив на поїздках, я присвячував підготовці себе як особистого "тренера" ", уточнює Джо.

4. Навчився готувати

"Багато з нас страждають від надмірної ваги, оскільки ми їмо занадто багато обробленої їжі і завжди поза домом, і, правда, схуднути, якщо продовжувати дотримуватися цієї звички, є складним завданням", - говорить він. Одним із перших речей, які він зробив, було почати переглядати здорові кулінарні шоу та намагатися наслідувати рецепти, які він знайшов в Інтернеті.

5. Він розумів цінність справжньої їжі

Їжа - це також політичне питання та глобальна совість. Чи знаємо ми більшу частину часу, від чого походить те, що ми їмо? Коли Джо Берштейн вирішив схуднути, він хотів дізнатись, як працює промислова система харчування, а також переглянути документальні фільми про лікування тварин та м’ясну промисловість.

6. Усиновили собаку

Це одна з найдивніших порад, але власники домашніх тварин знають, що це працює. Коли у вас є головна тварина, вам доведеться рано вставати і робити з ним довгу прогулянку, і це змінює обмін речовин і роботу мозку.

7. Він надавав значення якості, а не кількості

"Це набагато більше, ніж споживання їжі, позначеної як" органічна ", вона полягає в покупці з урахуванням якості, а не ціни", - каже тренер, додаючи, що це може бути дорожче, але "коли ви починаєте готувати більше і їсте менше, і купуючи менше обробленої їжі, ви помітите різницю у вашій кишені ".

8. Почав їсти менше м’яса

Знову ж таки, він надав перевагу якості перед кількістю. Він зменшив споживання м'яса і засновував свій раціон на овочах. "Якщо я заходжу в ресторан, я їжу тільки м'ясо, якщо вони можуть мені сказати, звідки воно береться", - пояснює він і запевняє, що, хоча це може здатися так, це не снобізм, а намагання бути більш обізнаним про походження білків, які він споживає.

Відмова від дружини став для "тренера" ​​життєво важливим поворотним моментом, який допоміг йому бажати повних змін, майже як народження знову, щоб відкритись для любові та здобути впевненість у собі.

10. Він перетворив свій внутрішній світ

"Ось чому я більше ніколи не страждаю ожирінням", - зізнається він. Його романтична розлука змусила його прокинутися. І він робить висновок, що: "Коли ми позбудемося думок і звичок минулого, ми зможемо чітко бачити себе". (джерело: Хвилина перша)