Ви будете вражені тим, скільки калорій ви економите.

занять

Сьогодні одна з найдавніших форм фізичних вправ, йога, рекомендується не тільки при захворюваннях м’язів та хребта, а також при стресах та депресіях: за останніми дослідженнями, вона також чудова для спалювання жиру, оскільки вивчення правильних поз може спалити як багато калорій як 30-хвилинне напружене кардіотренування. Звучить добре, чи не так?

Є багато видів йоги, серед яких ми можемо вибрати собі на свій смак: фізичні вправи ніколи не повинні бути нудними, і ми завжди почуваємось мотивованими - навіть коли повертаємось додому втомленими від роботи після довгого робочого дня. Експерти кажуть, що, як очікується, ми спалимо 160-180 калорій на заняттях йоги, але також певно, що за допомогою спітнілої хатха-йоги ми можемо позбутися принаймні вдвічі більшої кількості. Однак, якщо у вашому жанрі не гаряча йога, яка вже була представлена ​​на нашому веб-сайті, вам слід якомога більше разів використовувати наступні позиції йоги, оскільки за останніми статистичними даними вони спалюють найбільше жиру.

Привіт від сонця (Сурья Намаскар)

Насправді, «Привітання Сонця» - це не поза, а багатостороння вправа, яка рухає кожну частину тіла - останні опитування показують, що ми можемо спалити 4 калорії за хвилину, а це означає, що це економить 240 калорій на годину.

Натягнутий лук (Дханурасана)

Чим довше ви наполягаєте, тим більше калорій ви спалюєте разом із цим - це твердження особливо справедливо для зміцнюючої позиції, яка рухає руки, ноги та м’язи живота, забезпечуючи ефективне рішення проти запорів та дискомфорту в животі.

Кобра (Bhjuangasana)

Однією з найпростіших та найефективніших поз для спалювання жиру є положення кобри, яке не тільки розтягує наш живіт, але й зміцнює верхню частину тіла, тобто руки і плечі.