Здається, це найефективніший метод харчування на сьогоднішній день.

В останні роки так зване переривчасте голодування, якщо коротко, а також періодичне голодування угорською мовою, починають ставати дедалі моднішими. Найпопулярнішою формою є 16-годинна версія (але 14-годинна або навіть 12-годинна версія дуже ефективна).

Яке правило? Жах простий: між першим та останнім прийомами їжі потрібно до 8 годин, а потім не вживайте калорій протягом 16 годин (з них близько 8 - це сон, вірно). Пийте лише воду або несмачний чай (але якомога більше), і якщо ви відчуваєте потребу, також дозволяється кава без цукру та молока.

Скільки годин ви постите, вам залишається: деякі мають найбільш ідеальний час, щоб пропустити сніданок, тому вони не їдять між 20:00 та опівдні наступного дня, а для інших залишати вечерю простіше і починати сніданок з іншого обіднього вікна.

гомеостаз

Що ще важливіше, якщо ви хочете зробити справді добре, це не їсти приблизно 2 або навіть 3 години після вставання. Але світ не зруйнується, якщо ви не зможете його зберегти.

Це воно. І які його наслідки?

Все більше і більше органів зовнішньої торгівлі вже пишуть про те, що дослідження моніторингу ІФ постійно доводять, наскільки корисним є такий вид допомоги для нашої організації. На всіх полях.

Його благословення в основному пов’язані з тим, що він починає регулювати гормональний баланс, а отже, і функціонування організму.

Це значно запобігає інсулінорезистентності та діабету і навіть має великі шанси вилікувати перші.

Це зупиняє старіння клітин і викликає омолодження клітин.

Він регулює травлення та флору кишечника, очищає внутрішні органи.

Це допомагає вам спалювати жир і набагато ростити м’язи, оскільки також стимулює вироблення гормону росту (але вам не доведеться турбуватися, якщо ви жінка, ви не станете раптово чоловічим).

Якщо ви хочете спробувати метод, почніть зі споживання лише 12, а потім 14 годин спочатку (пам’ятайте багато-багато води!). А якщо ви вже стабільні протягом 14 годин, перейдіть до 15, а потім 16 годин.

Вам не потрібно робити це щодня, якщо ви відчуваєте, що це багато - це також має велике значення, якщо ви встановлюєте цей чудовий метод лише 2-3 рази на тиждень.

Навіть якщо спочатку вам здається незручним постом, можливо, ви захочете дати йому ще секунду або два рази, тому що з часом ви звикнете і вже почуватиметесь особливо природно. І ваше самопочуття значно покращиться - особливо, якщо ви не забудете про здорове харчування та фізичні вправи (що буде набагато ефективніше завдяки посту).!

Таким чином, дослідження, що аналізують періодичне голодування, значною мірою підтверджують висновок про те, що "сніданок не обов'язково є найважливішим прийомом їжі протягом дня", і це, звичайно, не обов'язково хороший спосіб їсти "часто потроху". Звичайно, ми різні, з різними потребами, але виходячи з дотеперішніх результатів, періодичне голодування здається дуже здоровою дієтою і методом, який допомагає схуднути.