Сіль - це добре, до речі! Ми досить чули про недоліки споживання занадто великої кількості солі, але давайте подивимося, які продукти для нас найнебезпечніші.
Є деякі продукти, які ви вважаєте повними солі, шкідливими для нас - але деякі з них ви не придумаєте. Більше того, ми вважаємо, що здорове харчування - це їх споживання.
Сіль відмінна приправа, але якщо ми перестараємось, наше здоров’я зашкодить.
Рекомендована його кількість 2300 міліграмів на день: тобто приблизно чайну ложку. Якої смачної, але шкідливої їжі нам слід остерігатися в майбутньому? У багатьох з них кількість солі прихована ...
Швидкозаморожені продукти: швидко і легко готуються, але чи здорові вони теж? Відповідь - ні. Насправді вони повні солі. Він може містити до 787 міліграмів солі на порцію. Ми не можемо рекомендувати вам вибрати "Світло" версія, оскільки немає гарантії, що вона буде містити менше солі. Уважно читайте склад їжі! Ми можемо знайти відповідний.
Зернові пластівці: Вони виглядають безпечними, але при детальному огляді деякі їх версії можуть містити до 360 міліграмів солі в маленькій чашці мюслі. Порада: пухкий рис і пшениця не містять солі. Перемішайте з улюбленою крупою, щоб ви впевнені споживали менше солі або шукали продукт з низьким вмістом солі!
Овочеві напої: однак здоровий вибір остерігайтеся вмісту їх солі! Чашка коктейлю з овочевого соку може приховати до 653 міліграмів солі. Тут насправді може бути лише одне рішення, і це вибрати малосолене!
Консервовані овочі: ми часто купуємо їх, особливо для приготування салатів, але, як правило, для них вони додають консервант, соус або заправку, що містить багато солі. За допомогою чашки або склянки дитячої кукурудзи ми можемо потрапити до 720 міліграмів у наше тіло.
Рішення може бути, якщо промийте консервовані овочі великою кількістю води, або ми беремо несолену версію. У упакованому м’ясі також зазвичай багато солі. Суха салямія зі свинини або яловичини також може приховати більше 360 міліграмів. Завжди уважно читайте їх склад! Навіть здавалося б здоровіші версії, які, на наш погляд, є частиною здорового харчування, можна скласти з великою кількістю солі. Виберіть однакову якість, однак з меншою кількістю солі!
Супи: готові супи, як правило вони повні солі більше, ніж нам потрібно. Стандартний курячий суп з локшиною в мішках може містити 866 міліграмів! Шукайте версії з низьким вмістом солі, деякі з яких відсотків солі виготовляється.
Інший варіант: покладайтесь на власні супи ... Соуси для спагетті: будьте обережні з ними, адже за допомогою півсклянки соусу для спагетті ми можемо внести в наш організм 525 міліграмів солі! Рекомендується купувати несольовий варіант або ароматизувати тісто домашнім соусом. Нам це краще!
SOS фундук та інші закуски: з його імені ми вже можемо думати, що це не здорова річ. Ми вже кидаємо в рот 230 міліграмів солі з жменею соленого фундука, хоча безсольовий варіант теж смачний., і відповідні "пивні ковзани". Не кажучи вже про те, скільки менше калорій ми споживаємо з ним.
Солоні кренделі, сирні затяжки, картопляні чіпси: та сама тема. Невелика порція улюблених закусок, він має дуже високу солоність. Споживаючи 1 унцію картопляних чіпсів, або 28 грамів, ми беремо в наше тіло 150 міліграмів сиру, 258 міліграм сирних слойок і 385 міліграмів кренделів. Давайте прочитаємо їх ярлики, але навряд чи ми можемо знайти здорову їх версію!
Додатково для сендвіча: не завадить подбати і про приправу. Одна столова ложка кетчупу містить 167 міліграмів солі, а одна столова ложка каперсів - 255 міліграм солі. Давайте подивимось, що написано на етикетці товару! Швидше, зробіть власну приправу, в якій не так багато солі.
Давайте подивимося, яка назва охоплює що саме! Безсольова їжа містить менше 5 міліграм солі; дуже низька солоність означає, що Кількість зупиняється на рівні 35 міліграмів. Низька соленість вказує на 140 міліграмів, а знижена соленість містить на 25 відсотків менше солі.
Ми шукаємо ті, що зроблені без додавання солі! І наостанок, кілька корисних порад: інші спеції також можуть досягти бажаного смаку за допомогою солі. Давайте використаємо їх більше для ароматизації їжі! Також варто з’ясувати склад страв ресторану. Супи, приготовані там, готуються особливо з великою кількістю солі.