кілограмів
Френсіс Карпентер скинув понад 50 кілограмів

Френсіс Карпентер важив 150 кілограмів. З дитинства їжа була для неї єдиним притулком. Коли ситуація робила її нещасною, вона зверталася до нездорової їжі, щоб полегшити свій сум. "Оскільки я пам'ятаю, я завжди зверталася до їжі як до джерела затишку", - сказала молода жінка, яка сьогодні після зміни звичок важить 92 кіло.

Карпентер перетворив свій Instagram на платформу, на якій він відображав свої зусилля вести більш здорове життя. В останні дні кожне його зображення та відео стало джерелом натхнення. Це те, що вона змогла вперше, після багатьох невдалих спроб, повернути свій спосіб життя на правильний шлях. "Я був єдиним, що стояв на моєму шляху", прокоментував Здоров'я жінок.

Великі зміни в його мисленні відбулися, коли він дізнався про діабет та інші захворювання, які змусили його усвідомити ризики, пов'язані з ожирінням. Тож він вирішив змінити свій режим харчування. Вона не робила ставку на "чудодійні" плани, які знову і знову приводили її до невдач, а натомість зупинилася на наполегливості.

Перш за все, він скинув усі вуглеводи, які були поширені в його дієті. Однак він вирішив зберегти споживання їжі з високим вмістом жиру; ваші улюблені. Чізбургер, яким він раніше насолоджувався, їв без хліба. Рис від раніше перетворився на рис з цвітної капусти. Відмова від газованих напоїв та соків була ще одним ключем. Натомість Карпентер п’є воду або, в кращому випадку, ароматизовану воду.

Коли він прогресував на дієті, результати показали на шкалі. І коли його вага падала, він включив до свого раціону такі важливі вуглеводи, як фрукти або вівсянка. Тоді він зрозумів, що кожна їжа має свій момент, і від цього залежить успіх рутини.

Сьогодні його дієта дотримується цієї схеми. Авокадо з'являється в кожному з його страв:

Сніданок: яйця та бекон (бекон) з авокадо, рікоттою, волоськими горіхами або малиною.
Обід: курка з овочами, авокадо та трохи горіхів.
Вечеря: салат тако з сиром, сальсою та авокадо.

Ще одним ключем до його фізичної трансформації була фізична форма. Карпентер розпочав кардіотренування, оскільки, за його словами, це єдине, що він знав, як робити. Його щоденна година на біговій доріжці, двічі на день, додана до його нової дієти, призвела до того, що він втратив 25 кілограмів за півроку.

Раніше неохоче займалася спортом, коли помітила свої результати, вона не вагалася приєднатися до спортзалу. До кардіотренування він додав підняття тягарів, тонізування та різні силові вправи. Публікація фотографій через його Instagram та повідомлення про підтримку, що дійшли до нього, сприяли досягненню його мети.

"Я хочу показати своїм послідовникам, що природне схуднення можливе. Я спілкуюся з людьми з усього світу, і це стало неймовірною групою підтримки. Без них я б не зайшов так далеко ".