якщо

  • споживчі практики
  • дієти
  • поради для схуднення
  • злакові
  • приготування їжі
  • Дієта

У ранковій піці можна також скористатися 10-ма хвилинами, які можна заощадити, не готуючи сніданок. Однак каша на день вперед, овес на ніч, який можна скласти за мить напередодні, не є одним з найкращих винаходів англійською мовою. Це надзвичайно здорово і може навіть сприяти зниженню ваги.

Це пов’язано з тим, що каша містить багато клітковини, яка швидко викликає ситість і допомагає запобігти людині тривалий час голодувати. І якщо ви накопичуєте свіжі фрукти над вівсом, ви можете ще більше збільшити вміст клітковини, але це не суттєво збільшить вашу калорійність вранці. Багато клітковини, згідно з дослідженнями медичного факультету Університету Массачусетсу, є ключовим фактором для схуднення, оскільки воно допомагає запобігти переїданням, насичуючи його на тривалий час.

Тому готуйте свою кашу без варіння!

Для похмільної каші спочатку потрібна мурована банка або подовжена пластикова чаша з гвинтовою верхівкою, оскільки це найпростіший спосіб приготування каші. І останнє, але не менш важливе, що замикається пляшку легко покласти в мішок, і ви навіть можете взяти її з собою на робоче місце.

Інгредієнти основного рецепта:

  • дрібнозерниста вівсянка
  • молоко, трав'яні напої,
  • стивія.

Основний рецепт нескінченно простий, складається лише з трьох інгредієнтів, які потім можна варіювати за бажанням. Підготовка полягає в наступному. Висипте вівсянку на дно каменярської банки. Дістаньте приблизно на чверть або трохи нижче. Потім додайте молоко або мигдаль, кеш'ю або, можливо, рисовий напій, які особливо добре поєднуються зі смаком вівса, і, нарешті, додайте кілька крапель стевії за смаком, збовтайте, закрийте, і ви можете піти в холодильник. Ви також можете зробити його шаруватим йогуртом.

Відтепер усе - справа смаку. Щоб кінцевий результат був таким рівномірно солодким, у вашій каші може бути смачною щіпка солі або кілька крапель лимонного соку. Але ви також можете додати ваніль, корицю, імбир або гвоздику як спецію.

Багато людей змінюють структуру, додаючи ще дві-три столові ложки натурального йогурту, роблячи кінцевий результат сметаннішим та смачнішим. Ложка насіння чіаму також корисна для суміші, оскільки це маленьке чорне насіння також повно клітковини, а також містить корисні для серця омега-3 жирні кислоти, що робить його ще більш значущим на сніданок. Слід подбати, щоб навіть ложка насіння чіаму краще загущала суміш.