Я завжди вірив, що ці знамениті "до і після" були брехнею. Струшування або чарівні таблетки, що обманюють компанії. Однак одного разу я вирішив зробити своє і повірив! Це якщо я, Агус Дандрі, Я зміг кардинально змінити своє тіло, може кожен! І найкраще, що я не використовував жодних ярликів і ніяких священних таємниць мені не відкривали. Я Я скинула 10 кілограмів за 6 місяців у момент волі: Я почав займатися гімнастикою, навчився їсти сумлінно (не голодуючи) і зрозумів, що за два тижні не можна змінити 20 років шкідливих звичок.

свої

В кінці, ми, жінки, шукаємо рятувальних дієт, розплачуватися статками у модних лікарів і слідувати порадам кожного, коли правда завжди була перед нами перед носом: секрет полягає в тому, щоб працювати терпляче, поки ми не досягнемо своїх цілей. Не гальмуйте, здаючись.

ДІВЧИНА ПІДГОТОВКА. У якийсь момент ми всі, хто щось змінює у своєму житті (або безпосередньо напрямок свого життя), клацаємо. Моє було 27 липня 2013 року в очікуванні дня народження мого тата. Я вже чотири роки тому працював журналістом у журнал для вас, Я передавав його від події до події та висвітлював літні сезони в Пунта-дель-Есте. Крім того, я щойно переїхала до одного з хлопцем, і наше щоденне меню складалося з піци, емпанади та гамбургерів. Хоча я ніколи не страждав ожирінням, шкідлива їжа та сидячий комбо взяли своє. Мені було некомфортно лише в одній джинсі! Я уникав дивитись на себе в дзеркала, щоб не визнати, що повинен дбати про себе. Однак того липневого дня я відчув настільки роздратування над собою, що мене зупинила нестримна сила, і я сказав досить.

Стратегія позбутися тих кілограмів, які мене турбували, складалася з основ: я записався на прийом до дієтолога з медичної картки, записався в найдешевший із знайдених тренажерних залів, і мені нічого не залишалося, як навчитися готувати. Однак, щоб максимізувати прихильність та мотивацію, я вирішив розпочати ділитися своїм шляхом в Instagram. Це було як відтоді @agusdandri З перших млинців я показував, як виготовляється мигдальне молоко, кожна знахідка та підказка.

Я ніколи не думав, що ця внутрішня гра в підсумку стане величезною спільнотою, якою ми є сьогодні (221 000 підписників). І набагато менше, що в кінцевому підсумку він збирався написати дві книги: Щоденник придатної дівчини (2015) та юридично придатної (2018). Доведено: одна людина може виграти непарну битву. Але разом? Війна! Коли вас ніхто не розуміє, вони намагаються бойкотувати вас, або вам не вистачає натхнення ... Ось ми: #FitFamily змушує нас протистояти один одному.

РЕВОЛЮЦІЯ. Фітнес означає англійською мовою "бути у формі". Але ми не говоримо про те, щоб мати спортивне тіло або виглядати як культурист. Нічого побачити! Йдеться про пошук нашої найкращої версії, збалансованого та реального зв’язку між тілом + розумом + душею. Ось чому не існує жорстких правил, і кожен може бути готовим.

І це основи Для Ti Fit, першого фітнес-журналу в країні Я ваш редактор для всього, що потрібно для "початку змін", здорових рецептів, неспортивних процедур, історій із реального життя, навчальних посібників, спортивних тенденцій, спортивного сексу, йоги та багато іншого.

Я обіцяю вам, що коли ви полюбите цей процес, ви більше ніколи не захочете здаватися. Фітнес - це не дієта від початку до кінця. Це спосіб життя, сумлінно та з повагою до себе. Пошук вашої найкращої версії не тільки принесе вам користь і вашій самооцінці, це перший крок до побудови кращого світу!

ПОРАДИ, ЩОБ ПОЧАТИ ЗМІНУ. 1. Перестаньте зважуватися! Масштаб - стара школа, це вже було. Це те, що 1 кілограм м’язів займає набагато менше місця, ніж 1 кілограм жиру (так само, як ми не можемо порівняти 1 кіло картоплі з 1 кілограмом салату). Ось чому двоє людей можуть вимірювати та зважувати абсолютно однаково і виглядати абсолютно різними. Тож відпустіть одержимість кілограмами і починайте шукати свою найкращу версію. Головне, щоб ви почували себе комфортно і красиво. два. Щоб втратити жир, потрібно їсти. Голодні дієти руйнують голову та тіло. Вони призводять до втрати м’язової маси, уповільнення обміну речовин і не досягнення поставлених цілей. Головне - їсти відповідно до ваших вимог та цілей. Для цього вам доведеться проконсультуватися з дієтологом, який складе власний план. 3. Рухайся, дівчинонько, рухайся. Вибирайте ті фізичні навантаження, які вам найбільше подобаються: кросфіт, бодібілдинг, зумба, плавання, пілатес ... що завгодно, але важливо, щоб він вам подобався, щоб ви зменшили шанси відмовитися від нього. Заняття спортом допоможуть вам не тільки досягти своєї мети, але також покращать ваш настрій, якість сну та замовлення їжі.

Текст. АГУС ДАНДРІ. Фотографії. КРИСТІАНСЬКА БЕЛЬЄРА/АТЛАНТИДА АРХІВ.