зробить

До цього часу ви, мабуть, не уявляли, який вплив має садівництво на ваше здоров’я.

Вчені та лікарі сходяться на думці, що півгодини копання, згрібання та косіння настільки ж ефективні, як відвідування спортзалу. Тридцять хвилин копання спалюють 150 калорій, згрібаючи - 120, а натисканням косарки - 165 калорій.

Читайте: Які захоплення найефективніше борються зі стресом? Дивіться 10 порад

Хоча за півгодини бігу в середньому спалюється 240 калорій, лікарі заохочують людей займатися легшими видами діяльності, які можуть бути включені в наше повсякденне життя, - справами, які також спалюють калорії та підвищують фізичну форму.

Читайте: Робота в саду може вирішити стрес, депресію або зайву вагу

Дослідники виявляють, що помірні фізичні навантаження, такі як садівництво та ходьба, також можуть зменшити ризик серцевого нападу та додати більше семи років життя.

Всього 30 хвилин на день

"Працювати в саду чудово - це виводить вас, допомагає нарощувати м’язову масу і спалює калорії", - говорить професор Навід Саттар, фахівець з метаболічної медицини в Університеті Глазго.

Читайте: Як користуватися часником на городі

Британська національна служба охорони здоров’я рекомендує 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, що включає такі заходи, як ходьба та садівництво, або 75 хвилин напружених фізичних вправ, таких як біг або гра у футбол.

Більш тверді передпліччя, стегна і сідниці

Королівське товариство садівництва провело опитування серед 2000 людей, в якому близько 80 відсотків респондентів сказали, що садівництво, безумовно, покращує їх фізичну форму. 60 відсотків респондентів сказали, що відчували фізичне збудження після роботи в саду. 53 відсотки заявили, що їхній настрій покращився.

Читайте: 5 користь квітів для здоров’я в домашніх умовах

Близько 70 відсотків респондентів сказали, що робота допомогла зміцнити їх передпліччя, тоді як 52 відсотки сказали, що вони зміцнили стегна та близько третини поп. П'ята частина респондентів сказала, що це їх основна форма вправ.

Читайте: 6 кімнатних рослин, які сприяють повноцінному сну та очищенню повітря

"Напружені фізичні вправи приносять вам трохи більше користі, але не настільки", - сказав Саттар. "Однак це більше напружує суглоби, і коли сидячий спосіб життя раптово змінюється, це може чинити тиск на серце. Ось чому вам слід зосередитися на легкому та помірному навантаженні, яке може принести велику користь і легше накласти розпорядок дня. ", - додав він наприкінці.