Що з вами робитимуть регулярні вправи - за годину, день, тиждень, місяць і рік?

Ніхто не хоче довго чекати. Особливо не за результатами дієти та тренувань. Ми хотіли б досягти успіху зараз, а не через рік чи п’ять років чесної праці.

буде

Багато різних змінних також відіграють свою роль у цій галузі. Скільки часу потрібно, щоб фізичні вправи впливали на ваш організм, залежить від тренувань, частоти фізичних вправ, дієти, віку, статі, генетичних схильностей та гормонального балансу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Але хороша новина полягає в тому, що перші зміни починають відбуватися під час самого тренування, відразу після нього і навіть під час відпочинку. Словом, чесні вправи змінюють ваше тіло на краще з першої секунди активності. Просто будь терплячим і наполегливим!

Отже, що буде з вашим тілом у різні періоди фізичних вправ?

Під час тренувань - ви піднімаєте важкі тягарі, перевантажуєте м’язи і змушуєте їх довше тримати, керуйте більше. М’язи в цей час не ростуть. М’язові волокна порушуються. Ви стимулюєте кровоносну систему, нервову систему та всю опорно-рухову систему. Аеробні вправи викликають окислення та спалювання глікогену в м’язах та печінці, а також підшкірного жиру.

Через годину після вправи - м’язи болять і стискаються. Потрібно швидко поповнити енергію у вигляді простих цукрів та легкозасвоюваних білків. Тіло потребує повноцінного харчування, щоб воно могло зцілити пошкоджені м’язові волокна. М'язи відновлюються і зміцнюються, і завдяки ендорфінам у вас прекрасний настрій.

Другий день після тренування - болять розтягнуті м’язи. Відпочиньте, щоб вони могли регенерувати та рости. Метаболізм працює на повній швидкості, і ви по праву пишаєтесь собою!