Виправдання для вправ немає. Вам потрібно лише принаймні п’ять хвилин на день, щоб зробити щось для себе. І ніхто з нас не може сказати, що цей час не збільшується або що ми не можемо змінити графік, щоб ви змогли його нарешті знайти. Досі не вірите? Тоді, можливо, вас переконають ці зміни, які наш організм помітить після таких коротких вправ.

тілом

Ваш настрій покращиться

Гормони щастя не обдуриш. Якщо ви не надасте їм необхідних подразників, вони залишаться лінивими, і ви будете відчувати свій настрій. Коли ви починаєте вправи і плануєте це особливо на ранкові години, ви раптом дивитесь на світ з більш позитивним поглядом. Ви будете більше посміхатися, і це позитивно позначиться на вашому оточенні.

Краща ємність легенів

Вже через два тижні вправ ви відчуєте, що раптом вашого дихання вистачить навіть для занять, які не були звичними. Ви не можете чекати чудес коротким рухом, але ви жваво підете до квартири на першому поверсі, перебіг до автобуса вже не буде такою проблемою, і ви не будете задихатися, навіть піднімаючи важчі предмети.

Зміни у вазі

Після першого місяця ви відчуєте перші зміни у вазі. Метаболізм уже ввійшов, і ви можете схуднути на два кілограми після такої незначної зміни. Коли ви додасте коригування дієти, успіх буде ще більшим.

Зміцнення м’язів

Якщо у вас так мало часу на вправи, вкладайте його з розумом. Щотижня посилюйте іншу гру, щоб мати ефект, і ви поступово налаштували кілька ігор на тілі. Протягом декількох тижнів просто займайтеся кардіотренуванням або віддайтесь легким розтяжкам та розтягуванню м’язів.

Поліпшити пам’ять

Кровотеча з мозку позитивно впливає на його функціонування. Ви не будете відчувати такої втоми і набагато легше запам’ятаєте нові знання. Ви також будете думати більш свіжо, і робота не забере у вас стільки часу, скільки раніше, оскільки ви будете робити ефективніше.

Більше енергії

Вправи не виглядають втомлюючими, а навпаки. Це допомагає вам змінити налаштування тіла та отримати більше енергії, щоб розбудити вас. Ви будете чудово почуватися, особливо після денної зарядки, коли вам вдасться виконувати більше обов’язків вдома.

Міцніші кістки

Вже після трьох місяців регулярних вправ ваші кістки також будуть вдячні вам за вашу нову звичку. Завдяки цьому вони сильніші, що ви особливо оціните в старшому віці, коли уникнете проблеми остеопорозу завдяки фізичним навантаженням.

Сильніше серце

Надмірна вага, відсутність фізичних вправ та сидяча робота - це катастрофа для серця та серцево-судинної системи. Принаймні короткий, але регулярний рух зробить його діяльність більш ефективною, регулюватиме кров'яний тиск, а також буде діяти як профілактика проти серцевого нападу.

Краще травлення

Якщо у вас є проблеми з спорожненням і болями в шлунку, це може бути пов’язано з відсутністю фізичних вправ. Через п’ять хвилин ви легше витратите їжу, а стілець пристосується. Кишечнику потрібно трохи рухатися, щоб вони не знаходились в одному положенні, коли ми неналежним чином натискаємо на них через неправильне сидіння.

Це також відображається на красі

Ви добре знаєте, як чудово діє масаж на шкіру, коли вам вдається добре кровоточити. Вправи навіть ефективніші за цю процедуру, оскільки позитивно впливають на весь організм і завдяки своєму гормональному балансу також виправляють проблеми з висипаннями.

ТОП страв після тренування. Вони насичують і не зв’язують жир >>

Ви краще переносите стрес

Коли вам стане краще, це також вплине на вашу впевненість у собі та комфорт. В результаті ви зможете краще впоратися зі стресом і тим самим уникнути багатьох захворювань.

Поліпшення імунітету

Таким простим способом ваше тіло матиме кращий захист та захистить вас від кількох хвороб. Ви уникнете застуди, грипу та інших вірусів.

П’яти хвилин вам недостатньо

Після місяця вправ ви відчуєте, що хочете більшого. Ваше тіло автоматично реагує на позитивні подразники, і якщо він почуватиметься добре таким чином, незабаром вимагатиме ще одну дозу. Ви будете готові поступово додавати кілька хвилин і покращувати регулярність. Важливо не забувати не пропускати щоденні тренування, а якщо у вас немає години на годину у спортзалі, поверніться до звичайних п’ятихвилинних занять.