ананасовий

Холестерин - це ліпопротеїн, який міститься в крові людини і тварин. Незважаючи на те, що частота його захворюваності на серцево-судинний ризик сьогодні починає ставити під сумнів, корисно підтримувати його відповідно до рекомендованих параметрів. Продукти рослинного походження, такі як виноградний і ананасовий сік, можуть допомогти організму вивести надлишок холестерину.

80% холестерину генерується в печінці, тоді як 20% надходить з їжею з раціону. Ця речовина відіграє важливу роль у транспорті ліпідів через кров.

Коли ми ведемо нездоровий спосіб життя і, особливо, погана дієта може змінити ліпідний профіль організму. Ця зміна може спричинити певні проблеми на серцево-судинному рівні.

Знизити рівень холестерину та насолоджуватися гарною якістю життя дуже важливо змінити харчові звички. Крім того, уникайте тих продуктів, які можуть генерувати накопичення цієї речовини в організмі.

Що це за сік для зниження рівня холестерину?

Цей сік для зниження рівня холестерину поєднує властивості винограду та ананаса, щоб зробити напій багатий антиоксидантами здатний контролювати цю проблему. Щоб чіткіше зрозуміти, наскільки рекомендується піклуватися про своє здоров’я, варто знати користь цих фруктів.

Користь винограду для зменшення серцево-судинного ризику

Виноград містить речовини, що знижують ризик серцево-судинних захворювань згідно з науковою літературою. Цей фрукт багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які покращують здоров’я серцево-судинної системи та запобігають старінню.

Однак найновіші наукові статті не показують, що споживання цієї їжі спричинює зміни рівня холестерину. Зменшення серцево-судинного ризику зумовлене його антиоксидантною дією.

Серед переваг споживання винограду ми знаходимо:

  • Високий вміст антиоксиданти, що зупиняють дію вільних радикалів в організмі.
  • Чудовий вміст від флавоноїди, такі як кверцетин, катехін та антоціанін. Вони забезпечують захисний ефект для серця і запобігають появі захворювань.
  • Допомагають флавоноїди запобігати утворенню тромбів і сприяють хорошому кровообігу.
  • Завдяки вмісту поліфенолу, зменшує агрегацію тромбоцитів і знижує ризик артеріосклерозу.

Переваги ананаса

Ананас, також відомий як ананас, - це фрукт, багатий водою, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Ці поживні речовини стимулюють виведення токсичних речовин з організму. Так само він дуже низькокалорійний і його можна щодня включати в раціон, щоб максимально використати всі його переваги.

Серед його переваг для зниження рівня холестерину ми знаходимо:

  • Це їжа з хорошою кількістю клітковини. Регулярне споживання цієї речовини дозволяє регулювати рівень холестерину згідно з науковою літературою.
  • Низьке споживання калорій та високий вміст води роблять його ідеальною їжею для вживання в гіпокалорійну дієту для схуднення. Таким чином Він впливає опосередковано на зниження рівня холестерину, оскільки обмеження енергії змінює ліпідний профіль, згідно з наступною статтею.

Як приготувати виноградний сік та ананас, щоб зменшити стан здоров’я серцево-судинної системи?

Поєднуючи властивості винограду та ананаса, ми можемо приготувати смачний та багатий на поживні речовини сік, який зменшить наш серцево-судинний ризик. Тим не менше, Слід зазначити, що це напій, що підтримує дієту і для досягнення оптимальних результатів важливо, щоб людина з поганим холестерином покращувала свій спосіб життя.

Інгредієнти

  • ½ ананас
  • 15 винограду, приблизно
  • Склянка води (200 мл)

Інструкції

  • Спочатку. Очистіть і подрібніть ананас. Не забудьте забрати її серце.
  • По-друге. Розріжте виноград навпіл, але не видаляйте шкірку і не витягуйте насіння.
  • По-третє. Віднесіть все до блендера разом зі склянкою води.
  • Останнім. Струсіть все це і подавайте охолодженим.

Щоб мати на увазі!

Хоча дієта може трохи модулювати рівень холестерину, у багатьох випадках існує генетична детермінація, яка впливає на них. З іншого боку, сьогодні ми починаємо сумніватися у важливості цього маркера для здоров’я.

Ми рекомендуємо дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти, а також практикувати фізичні вправи.

Коли йдеться про модуляцію ліпідного профілю, важливо дотримуватися рекомендацій лікаря.

  • Ся, Е., Він, Х., Лі, Х., Ву, С., Лі, С., і Ден, Г. (2013). Біологічна активність поліфенолів з винограду. В Поліфеноли в здоров’ї та хворобах людини (Т. 1, с. 47–58). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398456-2.00005-0
  • Mattivi, F., Guzzon, R., Vrhovsek, U., Stefanini, M., & Velasco, R. (2006). Профілювання метаболітів винограду: Флавоноли та антоціани. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 54(20), 7692-7702. https://doi.org/10.1021/jf061538c
  • Кускоскі, Е. М., Асуеро, А. Г., Тронкозо, А. М., Манчіні-Філхо, Дж., & Фетт, Р. (2005). Застосування різних хімічних методів для визначення антиоксидантної активності в м’якоті плодів. Харчова наука та технологія, 25(4), 726-732. https://doi.org/10.1590/S0101-20612005000400016
  • Ся Н., Дайбер А., Форстерманн У., Лі Х., Антиоксидантні ефекти ресвератролу в серцево-судинній системі. Br J Pharmacol, 2017. 174 (12): 1633-1646.
  • Haghjghatdoost F., Hairi M., Вплив ресвератролу на ліпідний профіль: оновлений систематичний огляд та метааналіз на рандомізовані клінічні випробування. Pharmacol Res, 2018. 129: 141-150.
  • Sima P., Vannucci L., Betvicka V., B glucans and holesterol (огляд). Int J Mol Med, 2018. 41 (4): 1799-1808.
  • Santos HO., Macedo RCO., Вплив періодичного голодування на ліпідний профіль: оцінка, пов’язана з дієтою та втратою ваги. Clin Nutr ESPEN, 2018. 24: 14-21.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.