Випади гантелей

випади гантелей вони служать для роботи з ногами. Це повна вправа, яку ми можемо робити вдома без проблем. Рух нагадує фехтування випадів (звідси і його назва).

гантелей

Окрім того, що ви допоможете вам покращити силу, ви також отримаєте більше контролю над своїм балансом. З цим вправа ви в основному зміцните підколінні сухожилля, сідниці Y Близнюки.

Ви можете починати робити їх без додаткової ваги, поки не контролюєте рух правильно. Опанувавши його, ви можете додати ваги, щоб працювати більше. Для того, щоб утримати рівновагу легше, вдихніть, роблячи рух вниз, і видихніть рухом вгору. Ви виявите, що таким чином простіше.

У міру додавання ваги стегна і щиколотки також зміцняться.

Постарайтеся не робити кроків швидко ні при спуску, ні при підйомі. Ідея полягає в тому, що м’язи підтримують напругу. Повільні рухи допоможуть вам зміцніти.

Ви можете скористатися цим рухом, тримаючи живіт і сідниці в напрузі. Це, безумовно, дає хороші результати.

Просто, правда? Якщо вам подобається ця вправа, також подивіться на підйом каблука.

Пора братися за роботу. Добре зроблені зусилля завжди приносять задовільні результати.

Поділіться цим у соціальних мережах!
Форма і сила