вправи

Не всі люди можуть платити за тренажерний зал, а інші просто не мають достатньо часу, щоб відвідувати його, робити вправи для схуднення, обладнання не потрібно.

Завжди є хороші альтернативи, до яких ми можемо отримати доступ, щоб підтримувати фізичну форму. Тут ми покажемо вам серію аеробних вправ, які допоможуть вам схуднути і спалити жир, не виходячи з дому, рекомендовані фахівцем з фізичного виховання Крістіаном Джойозою:

1. Присідання: Для початку ми повинні розділити ноги на ширині стегон і плечей, пальцями назовні. Ми можемо використовувати легку планку на плечах, яка допоможе нам підтримувати випрямлення хребта.

2. Випад: Ми стоїмо у вертикальному положенні, ноги розставлені на ширині стегон і плавно прилягають до землі. Ми тримаємо хребет прямо і стабільно, намагаючись підтримувати рівновагу. Потім ми виводимо одну ногу вперед, згинаючи коліно, ніби робимо крок і нахиляємо тіло вперед, з тулубом прямо.

3. Присідання, що включають ноги: Для цього ви можете використовувати кулі Фітбол (типові гігантські кулі). Лежачи на спині, ми кладемо м’яч між ногами і ловимо його між щиколотками і одночасно, витягнувши руки назад, піднімаємося вгору і передаємо м’яч з ніг на руки.

4. Домінують. Ми ставимо себе під штангу або місце, де ми тримаємось руками, і тримаємось на ній, залишаючись у підвішеному стані. Цим рухом ми піднімаємо тіло від нижньої точки, де руки починають витягуватися, аж до торкання бруска грудьми, де кінці рук згинаються і приклеюються до тулуба. Є домашні батончики, які ви можете придбати, і це одна з найповніших вправ.

Слід зазначити, що для схуднення потрібна аеробна робота, яка піднімає частоту серцевих скорочень вище норми і що інтенсивність підтримується в часі приблизно від 30 до 45 хвилин.

Вправи, окрім того, що вони супроводжуються повноцінною дієтою, ви можете поєднувати з натуральними продуктами для схуднення, такими як лінійка продуктів Zero Xtreme.

Zero Xtreme має ряд продуктів, таких як: Xtreme X, дієтична добавка; Zero Xtreme Gel, редуктор; Крем Zero Xtreme, що відновлює засмагу; Zero Xtreme, крем для засмаги; Zero Xtreme, сироватковий білок; Zero Xtreme, білок; Zero Xtreme, Детокс-чай.

Продукти бренду Zero Xtreme на 100% натуральні, що діють, забезпечуючи тіло безліччю переваг. Вони не містять сибутраміну, не мають побічних ефектів або протипоказань до застосування. Усі дієтичні продукти, з якими вони працюють, схвалені та сертифіковані компанією Invima в Колумбії.