Причин випадіння волосся може бути багато, включаючи вагітність у жінок, а також деякі оперативні втручання, швидке схуднення, ліки, хвороби та стрес. І все-таки найпоширенішими є дефіцит поживних речовин, особливо біотин, тобто вітамін H. недостатня сума. Випадання волосся може бути особливо помітним восени, але причин для занепокоєння немає: у більшості випадків проблему можна легко вирішити.

випадіння

Перш ніж когось розчарує осіннє випадання волосся, давайте погодьмося: кількість волосся змінюється сезонно, завжди менше восени, ніж за попередні місяці. Тож бачити цю пору року - цілком природне явище ми втрачаємо значно більше 50-60 волосся на день, тоді як менше нових жінок займають їхнє місце. Звичайно, вам не доведеться погоджуватися на це, тим більше, що осіннє випадання волосся та взагалі негенетичне випадання волосся має своє протиотруту.

Від чого опадає наше волосся?

Як уже зазначалося, випадання волосся може бути спричинене багатьма речами. Вагітність і випадання волосся під час грудного вигодовування наздоганяють майже кожну жінку, що a внаслідок гормональних змін. Гормони також можуть бути причиною втрати волосся та облисіння у менопаузі у деяких чоловіків. Це також може бути побічним ефектом ліків (наприклад, антибіотиків, протизапальних препаратів), так само, як деякі хімічні речовини в косметиці не сприяють коронці волосся. Як захворювання шкіри голови Себорейний дерматит (лупа), псоріаз, Candida albicans можуть спричинити випадання волосся. І тоді ми навіть не говорили про стрес або влітку про басейни з хлорованою водою та шкідливе ультрафіолетове випромінювання, яке надходить із сильним сонячним промінням. Незважаючи на те, що все це може спричинити випадання волосся, багато разів трапляється, що небажаний стан може бути пов’язано з недоїданням.

Випадання волосся та харчування

Йдеться не про вживання певної їжі або напоїв, щоб спричинити випадання волосся. Причина набагато прозаїчніша. Хоча волосся неживе, волосяний фолікул дуже живий, тому йому потрібні поживні речовини. Якщо ви не отримаєте їх, або лише декілька, зростання вашого волосся та якість волосся постраждають. Простіше кажучи, недостатнє споживання поживних речовин буде видно на нашому волоссі, але навіть за його відсутності.

Осіннє випадання волосся

Тут немає нічого особливого, можна сказати, досить широко, якщо ми “просто” харчуємось здорово. І саме так це, звичайно, деякі доповнення варто зробити. В основному, вже досить овочів і фруктів, ось чому випадання волосся також відбувається восени зміцнення. Бо тоді ми отримуємо менше вітамінів, мінералів та мікроелементів. Не кажучи вже про те, що, на відміну від первинних товарів, ми отримуємо найбільш збережені в теплиці культури для транспортування восени - це теж не є гарним моментом для нашого волосся. До речі, варто зазначити, що випадання волосся збільшується навесні, що є наслідком недостатнього харчування взимку.

Що ми їмо?

Восени залишаються яблука, мушмула, виноград, лісові плоди, останні багаті антиоксидантами, що захищають волосяні фолікули! На додаток до цього, ми їмо сирі дріжджі, вони дійсно містять усі вітаміни, які потрібні нашому волоссю. Не забувайте кишкова флора пробіотики (корисні бактерії) та пребіотичні волокна. На додаток до поєднання квашеної капусти, квашеної капусти та інуліну, пектину рекомендуються готові суміші пробіотичних продуктів. Можливо, ви захочете встановити ретельну детоксикацію, це може бути процедура розмарину та кропиви, яка триває кілька днів, але ще краще вибрати одну з попередньо виготовлених програм детоксикації.

А потім біотин

Вітаміни A, B, C та E, цинк, кальцій, сірка та мідь: всі вони підтримують здоров’я та виживання нашого волосся. Але якщо у вас випадає волосся, вітамін Н, також відомий як біотин, є важливішим за це. Чому? Що ж, без достатньої кількості біотину ваша шкіра, нігті та волосся точно не будуть здоровими. Цей вітамін необхідний для збалансування кератинового гомеостазу в організмі. Кератин - це білок, який утворює шкіру, нігті та волосся.
В принципі, здорове харчування не повинно замінювати біотину, але дослідження показують, що перше це зазвичай не так. Ми просто не їмо достатньо нирок, печінки, жовтка, насіння, бананів, грибів, цільних зерен. Додамо, що біотин чутливий до тепла, тому ви повинні споживати ці продукти переважно в сирому вигляді. Однак причин для занепокоєння немає. Є якісні дієтичні добавки, які обов’язково підтримують споживання біотину на потрібному рівні. І з цим ми вже багато зробили для запобігання та припинення випадіння волосся.

Наукові докази

На даний момент ми маємо обмежені докази ефекту біотину проти випадіння волосся. В одному з таких досліджень, опублікованому в 2015 році, брали участь жінки у віці 21–65 років, як правило, худенькі. Їм давали двічі на день протягом трьох місяців біотична морська білкова дієтична добавка. До кінця курсу спостерігався значний ріст волосся на шкірі голови, ураженій випаданням, і швидкість випадіння волосся була нижчою порівняно з пацієнтами, які отримували плацебо.