Спекотні літні вечори, охолоджені напої, морозиво, барбекю та сезон купальників. Ми порадимо вам, як підтримувати форму і протистояти підводним каменям.
Літній шашлик
Ви з нетерпінням чекаєте відкриття сезону барбекю з родиною та друзями цілий рік. Сад, сонячне світло, басейн, аромат їжі та холодних напоїв. Ви хочете підтримувати форму? Зробіть гриль справді здоровою версією. Основа полягає в тому, що ви уникаєте рафінованого цукру, підсолоджених та алкогольних напоїв, нездорового м’яса, особливо у вигляді ковбас, придбаних заправок та маринадів або білого хліба. Не турбуйтеся! Існує ще безліч варіантів здорового смаження гриля. Тож смажте на грилі рибу, курку та яловичину, овочі, приправте часником, зеленню, органічними незайманими оліями. Робіть власні соуси, уникайте напівфабрикатів і тягніться до фруктів, щоб освіжитися!
Підсолоджені напої
Ніщо так не освіжає літньої спеки, як чиста вода з лимоном. Якщо ви чекаєте візиту і хочете подати щось, що порадує око, приготуйте в глечику воду з лимонним соком, листям м’яти та скибочками апельсина. За допомогою кубиків льоду він чудово втамовує спрагу, і для відмінного смаку вам навіть не потрібні цукрові сиропи. Кількість цукру в придбаних холодних чаях не є секретом.
Алкоголь
Що стосується алкоголю, дотримуйтесь принципу, що келих вина, безумовно, є кращим варіантом, ніж міцний алкоголь, який уповільнює обмін речовин. Не забудьте побалувати себе склянкою води.
Холодна кава
Збиті вершки, морозиво, цукор ... мммм, у нас є приємна доза калорій. Ви також можете приготувати відмінну крижану каву самостійно. Змішайте каву з невеликою кількістю води, можна також використовувати електричний збивач для пухнастої піни, додати молоко, долити холодну воду і два кубики льоду. Якщо ви не можете відмовитися від цукру, використовуйте тростину!
Морозиво
Без морозива більшість з нас навіть уявити не може літо. Тут теж можна вибрати менш калорійні варіації. Дотримуйтесь складу і вибирайте морозиво з кісткового мозку з найменшим вмістом цукру та вершкове морозиво з найбільшим вмістом вершків або сиру. Знову ж таки, найкращий вибір - це споживання власного морозива.
Басейни
Ти це знаєш, ти не отримуєш нічого подібного за цілий рік, але настає літо, ти лежиш на рушнику і бачиш усіх тих людей з лангустинами, хот-догами, морозивом, картоплею фрі тощо. Ти голодний? Запакуйте фрукти та легкий салат у банку, приготуйте корисне печиво, яке буде залишатися теплим, насолоджуйтесь корисними горіхами з авокадо та бананом. Навіть яблука не шкодують спеки і можуть добре харчуватися. Не забувайте постійно пити воду. Ваше тіло та шкіра будуть подяковані.
- Найбільш калорійні літні бомби
- Освіжаючі літні закуски, повні поживних речовин і клітковини - Generali Balans
- Нові дитячі боді, немовля, дівчатка, літнє плаття, мій маленький чорний мереживний боді-одяг
- Найбільші помилки чоловіків у стосунках
- Розкрийте найбільші міфи про каву - торгові автомати з напоями, кавові машини еспресо