Соковиті батончики, зелені соки, упаковані, натуральні, соковижималки, детокс ... За останні кілька місяців ви, звичайно, чули чи пробували цей тип дієти що вже заразило деяких знаменитостей, таких як Гвінет Пелтроу та Сара Джессіка Паркер. Питання на мільйон доларів полягає в тому, чи правильно ви це робите? У Glamour ми в це віримо збалансоване та поживне харчування є найкращим варіантом для вас, тому цього разу ми прагнемо знайти найкращі поради (і попутно пояснити міфи), щоб ви могли увійти до соковижимання . Брати до відома!
ШУКАТИ ПОЖИВНІ ХРАНИ
Чи допомагають соки концентрувати вітаміни та мінерали? Підробка! За словами доктора Дженніфер К. Нельсон, учасниці престижної Клініка Майо, поживні речовини у фруктах та овочах вони однакові в природному вигляді та в рідкому варіанті. Велика різниця в тому, що соки видалити клітковину наскільки допомагає наша травна система.
ВИПИЙТЕ ВІДРАЗ
Цей лікар також стверджує, що найкращим варіантом є виготовлення тієї кількості соку, яку ви можете випити на той момент, оскільки непастеризовані соки є схильний до створення бактерій шкідливі для вашого організму.
ПРОЧИТАЙТЕ ЕТИКЕТКИ
Упаковані соки також стали надзвичайно популярними для детоксикації, проте перед покупкою важливо прочитати етикетки. Чи підсолоджений він рафінованим цукром? Деякі компанії вирішують додати підсолоджувач, щоб надати своєму продукту кращий смак. Остерігайтеся прихованих калорій! Що стосується овочевих соків, перевірте кількість натрію, який він містить.
ІНВЕСТУЙТЕ
Ми говоримо не про те, щоб придбати соковижималку, яка коштує ціле багатство, але інвестуйте у свіжі фрукти та овочі так що ви отримаєте максимальну користь від соку. Тепер, якщо ви планували придбати спеціальну витяжку, радимо вибрати ті, у яких є достатня потужність витягніть сік, не залишаючи осторонь клітковини.
НЕ ВІРТИ В ЧУДА
Наш найкращий вибір - збалансоване харчування та вправа. Запам’ятайте: обмеження їжі може призвести до тяги в довгостроковій перспективі а через деякий час у вас з’явиться рикошет. Голодувати себе - це величезне ні!
Зробіть це своїм союзником
Не такий любитель овочів? Додайте потрібні порції до соку щоб не залишати їх поза раціоном. Це чудовий варіант для перекусу вдень!
Деякі рецепти готові до блендера або соковижималки!
ЗЕЛЕНИЙ СОК ГВІНЕТОВОГО ПОВХОДУ
Ви хочете позбутися кави? Це ідеальний варіант щоб розпочати свій день, до того ж є чудовим джерелом кальцію. Не забудьте випити його з чимось, що дає вам порцію білка.
- 5 великих листя капусти, стебла видалені, подрібнені
- 1 терта цедра лимона 1 велике зелене яблуко, подрібнене
- 1 шматок імбиру приблизно 2,5 см. довгота
- 1 гілочка свіжої м’яти
ГІДРАТАЦІЯ + ЕНЕРГІЯ
Ідеально підходить для після нічний вихід: з одного боку, у вас є природний цукор із фруктів та електроліти з кокосової води регідрат.
- 20 очищених і без кісточок лічі
- 1 склянка подрібненого персика
- 3/4 склянки кокосової води
ПРИРОДНИЙ ДЕТОКС
Багатий клітковиною і повний антиоксидантів. Якщо він здається дуже концентрованим, ви можете розбавити його невеликою кількістю води.
- 2 столові ложки очищеного і тертого імбиру