О, радість свята ... Немає нічого іншого, як святкування з друзями та родиною та проведення чудового року. Просто будьте розумні щодо того, що у вашій піднятій чашці. Ви справді знаєте, що в цьому коктейлі?

зайві калорії

Збільшення ваги на святі базується не лише на печиві, смаколиках чи занадто великій кількості їжі! Це також сприяє напоям, наповненим доданим цукром. Знання того, що є в їжі та напоях, які ви вживаєте, може допомогти запобігти споживанню калорій цього сезону.

Ви також можете вживати алкоголь, пиючи здоровіше. У цьому сезоні спробуйте створити «здоровіші» святкові коктейлі, які порадують вас (оплески!) І зосередитесь на своєму здоров’ї на новий рік.

Цей блог містить 5 святкових святкових напоїв та три різні тренування, щоб зменшити ці калорії, щоб утримати ваше тіло в дорозі. Веселіться та насолоджуйтесь!

ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКЦІЇ ТА ХОКЕЙНА РОБОТА

Ці святкові напої не лише святкові, але й низької якості та гарного смаку! Краса виготовлення власного напою полягає в тому, що ви можете вибрати інгредієнти, які хочете використовувати, зменшити розмір або навіть додати більше спецій.

Після кожного рецепту напою ви знайдете рекомендовані кругові тренування, за допомогою яких ви зможете спалити зайві калорії трьома потужними рухами. Це швидко, ефективно та підтримує вашу фізичну форму у відповідності зі святами.

ПРИМІТКА: Ці коктейлі містять алкоголь у складі інгредієнтів, але їх завжди можна пропустити! Будь ласка, пийте його відповідально і регулярно потійте. [1

Шампанське та св. Жермен

Ця класична суміш може стати популярним святковим коктейлем. Легко виготовити лише два компоненти. Додайте трохи гранатових або журавлинних кісточок на червоне святкове небо.

  • Склад:
  • 1/2 св. Св. Жермен
  • 1/2 шампанського, сухого ігристого вина або жорстокої троянди

    Змішування: Покладіть інгредієнти в охолоджену скляну пляшку і обережно перемішайте. Прикрасьте і насолоджуйтесь.

    Альтернатива без тріщин: М’ятий лайм, м’ята, імбир та комбінована з клубною газованою водою для освіження, задоволення від бульбашок.

    Короткий перелік інгредієнтів знижує кількість калорій. Через 20 хвилин ви отримаєте сезонний гострий напій, який буде зігрівати і зігрівати.

  • 1 пляшка червоного вина
  • 1 пляшка червоного вина
  • 1 апельсин
  • 1/4 склянки коньяку
  • 1/4 склянки сирого меду

    Змішати: Змішайте всі інгредієнти в неалюмінієвому посуді і доведіть до кипіння при високій температурі. При закипанні зменшуйте вогонь до середнього до мінімального і залиште пити злегка на 15 хвилин. Підготуйте келихи ... під час наливання. Подавати теплим і насолоджуватися цим повним коренем.

    Працювати з 3 бластери для ніг ' рутина!

    Розмарин Джин-а-Фізз-Дерево

    Цей натхненний коктейль є легким і легким для святкового зцілення.

  • 3 ігрових розмарину
  • 1 невеликий вичавлений лимонний сік або вичавлений лимонний сік
  • 1/2 чайної ложки сирого меду
  • 1 унція джину
  • Змішайте свіжий розмарин, лимонний сік і мед у шейкері або невеликій склянці. Наповніть склянку льодом і влийте в джин. Якщо у вас є шейкер або закрита ємність, енергійно струсіть його. Налийте в склянку і наповніть содою.

    Як варіант без шипів: опустити джин.

    Робота з рутиною " 3 основні рухи " .

    Грінч-Тіні

    Попрощайтеся з цим зеленим коктейлем. Це задовольнить ваші солодкі зуби і принесе вам святковий настрій.

    Склад: 2 склянки несолодкого ванільно-мигдалевого молока (або кокосового молока, якщо хочете) 1 склянка вершків 1/2 склянки шоколадного лікеру Godiva

    Додатково: Ось ваш шанс зробити надзвичайно пустотливе, шалене частування ... залийте цей напій кулькою кокосового морозива!

    Мікс: Змішайте всі інгредієнти в шейкері над льодом. Добре струсіть ... Подавайте охолодженим, «повісьте» у склянці мартіні і прикрасьте чимось святковим. (Робить 2 напої.)

    В якості альтернативи без підказок: Злийте спирт. Використовуйте несолодкий мелений шоколад мигдальне молоко замість звичайного/ванільного. (Торговець Джо продає чудово!) Змішайте каву з невеликою кількістю енергії. Подавайте охолодженим або теплим.

    HoHo CoCo Любов

    Нагрійте гарячим гарячим шоколадом! Цей порожній самоскид великий, сміливий, красивий і залитий святковою доброю натурою.

  • 1 склянка вареного мигдально-мигдального молока
  • 1/8 склянки какао-порошку
  • 1 унція Amaretto, Baily's, Kahlua або збита горілка. Всі чудові варіанти гарячого шоколаду. Мій улюблений - Амаретто!

    Мікс: Нагрійте мигдальне молоко на повільному вогні. Додайте какао-порошок під час перемішування. Після нагрівання налийте в склянку і додайте спирт на ваш вибір. Пийте із задоволенням!

    Додатково: Якщо ви любитель кави і у вас є кавоварка Nespresso або кавоварка, додайте каву до цього напою! Це смачний спосіб надати своєму кроку більшу підтримку.

    Альтернатива без підказок: Відкиньте алкоголь. Зробіть його рідким, використовуючи молочну основу та воду. Додайте трохи зефіру або чашку збитих вершків, щоб отримати ще одну нагороду.

    Ікру з рутиною " 3 кардіо пальники " . [19659909] 3 ФУНКЦІОНАЛЬНІ РОБОТИ

    REPS: 15-20

    НАБОРИ: 1+ (повторення.

    Тренування 1: 3 Кардіо пальники

    Аксесуари: Підставка для присідань

    • Зоряні зірки
    • Маятник
    • і розвивайте свою верхню силу за допомогою цих ядерних рухів. Це динамічне тріо, яке одночасно тренує ваше тіло.

    Аксесуари: Кабелі

    • Тизер закатати
    • Кущоріз
    • Тренер

    Тренер 3: 3-ніжний бластер

    ] Бічний стрибок + пульс

  • Поперековий вершник + пульс
  • ДОДАТКОВИЙ ОПІК: Стрибкові випадки (потім повторіть схему на іншій нозі)

    ] Обов’язково зменшіть зайві калорії для відпочинку у загальному тренажерному залі.

    Ми з нетерпінням чекаємо здорових святкових напоїв, які піднімуть ваші напої, але не до розміру ваших джинсів. Тож ви можете насолоджуватися свободою боргу!