Щоб бути здоровим і мати нормальну вагу, потрібно харчуватися здорово і мати фізичні навантаження. Ви не повинні пропустити сніданок, а ось рецепт здорового сніданку, який допоможе вам позбутися жиру запаморочливою швидкістю.
Склад:
- 300 мл кефіру
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 столова ложка меленого лляного насіння
- 1 столова ложка какао
- 5-7 чорносливу
Підготовка:
1) Приготуйте цей сніданок ввечері, а випийте його вранці. Закрийте чорнослив 100 мл окропу і дайте їм постояти 5-10 хвилин.
2) У мисці змішайте какао, насіння льону, вівсянку та кефір та додайте суміш чорносливної каші. Помістіть отриману суміш в холодильник і випийте вранці.
Який вплив цей сніданок робить на організм?
1. Відчуття ситості
Цей сніданок містить багато клітковини, яка допомагає вгамувати голод. Ви протримаєтеся до наступного прийому їжі і деякий час не будете голодні. Клітковина також підтримує травлення і ідеально підходить для тих, хто бореться схуднути.
2. Це знижує рівень холестерину
Клітковина зв’язується з жирами і в кінцевому рахунку знижує рівень шкідливого холестерину.
3. Регулює артеріальний тиск
Сніданок багатий рослинною клітковиною, і регулярне вживання може знизити кров'яний тиск до 30%.
4. Профілактика раку
Цей сніданок містить необхідні поживні речовини, клітковину, пробіотики та правильні жири, які зменшують ризик раку товстої кишки, як показали багато досліджень.
Сподіваємось, вам сподобалась стаття і що інформація в ній була корисною! Якщо так, не соромтеся поділитися ним із друзями. Гарного дня. Редакція