Кожен є експертом в одному. Є ті, хто, сидячи перед телевізором, комп’ютером, відрізав номер телефону найближчої та найдешевшої компанії з доставки піци. Інші виграють Олімпіаду. Що б ви часто не робили, у вас це буде добре. Я спостерігаю за багатьма людьми день у день, і є ті, хто бачить, є ті, хто може лише почути (бо він каже), що болить спина. Грижа хребта або просто випинання? Це запечатує наше здоров’я назавжди, або ми можемо зробити це проти нього?
Анатомічно диски утворюють кільцевий твердий скелет, всередині якого проходить спинний мозок. Якщо все здорово, наш хребет приймає подвійну S-форму з 2 лордозними та 2 кіфозними відділами (лордоз є на шиї та поперековому відділі). Однією з найбільш вразливих стадій є поперековий лордоз. Якщо ми живемо своїм життям з недбалістю, якщо не підтягуємо його прямою спиною, то тут диски збоку ближче до задньої частини віддаляються один від одного більше, ніж їм потрібно, так що там кістковий мозок може сховатися де виникає біль, і це сигналізує нашому мозку. Якщо він просто випирає, проблем не виникає, але грижа вже може бути, залежно від того, скільки дисків вона торкається і скільки опуклість. Звичайно, є 2 способи: перший - шлях лікарів, де ми стикаємось із великою часткою хірургічних втручань, часто без потреби, оскільки ці речі можна було б вирішити без цього. А інший шлях - це те, що я зараз намічаю для вас!
Дискові нерівності не тривають вічно
Невеликі випинання, які вже утворюються у багатьох людей до грижі, можна усунути і навіть назавжди змінити без операції. Після травми, завдяки деяким реабілітаційним тренінгам, ми можемо навіть повернутися до звичайних регулярних тренувань.! І не потрібно боятися втручання ззовні, хоча багато фахівців чути людей про випинання, що це потрібно оперувати, їм вже дату через 1 рік повернутися і спробувати витратити решту часу підтримання стану. Але навіщо тримати нездоровий стан, коли ми можемо вилікувати його спеціальними вправами?
Ці спеціальні практики, звичайно, залежать від особистості, оскільки ми не однакові, інші м’язи надмірно розтягнуті, інші - більш вільні, ніж інші. Вони також залежать від способу життя та роботи, тому я не пишу вправ, які працюють для всіх, я б краще показав, що цей стан можна змінити, з ким піти, хто може допомогти.
Біль також може виникати від неушкодженого диска!
Якщо у нас болить талія, ми можемо за допомогою МРТ точно визначити, чи є грижа чи інші відхилення, але багато разів те, що болить, не обов’язково виявляється при МРТ. Звичайно, не навпаки: якщо МРТ показує випинання, грижу, там буде боляче! Але важливо це знати біль може бути ознакою також, що даний регіон перевантажений, і є лише невелика помилка, буде достатньо поганого ходу і неприємності прийдуть!
Біль без травм
Це не так дивно, як це спочатку звучить, правда? Найчастіше ці болі походять від рецепторів, що стимулюють зв’язочні тканини. Ці проблеми легше вирішити, оскільки зазвичай це може бути результатом способу життя та щоденного способу життя людини, особливо якщо ми знаємо, в яких позах він перебуває вдень (багато сидить, стоїть, можливо, виконує односторонню роботу, як офіціанти чи стоматологи). Хамство полягає в тому, що поки лікарі не знайдуть причину цієї проблеми (оскільки її не видно на рентгені), поки пацієнт сидить перед ними, лежачи на стільці, фізіотерапевт або мануальний терапевт.
Це можна знайти в багатьох місцях у галузі здоров’я та фітнесу, поки гість переходить від тренера до тренера або лікаря до лікаря, щоб відчайдушно знайти це рішення. Це класичні запитання і справді рішення полягає в тому, щоб внести суттєві зміни в ергономічне оточення людини або припинити замовлення неправильних тренувань, що хтось показав йому внизу в кімнаті, тому що він думав, що не збирається платити звичайному тренеру і просити показати йому вправи, які він правильно робив.
“Зцілити” людину може бути просто, як припинити неправильну практику
Приклад того, що я згадав вище: хороша практика, яка викликає погане. У нашому випадку поганим є неправильно виконані вправи на розвиток м’язів черевного преса (скільки бачити в залах. Джентльмен), хорошим є стоячи на колінах. Ця класична практика давно була призначена при болях у попереку: відома практика згинання Вільямса, яка зберігається донині, хоча вона була неправильно застосована в 1965 році, коли вона з’явилася вперше. Концепція вправ на згинання хребта є універсальним ліками від болю в попереку, яким є до н. Е. Їх було простежено до 400 років, до пропозиції Гіппократа.
Біль не завжди пропорційний травмі
Знаючи, що біль у попереку може існувати без пошкодження тканин. Це може існувати, якщо в районі немає фактичної шкоди. Але немає правила, яке говорить, що біль пропорційний розміру травми. Біль складається з мозку в результаті біологічних пошкоджень. Деякі люди вже зазнали найбільшого болю, багато разів вони навіть не можуть пересуватися на лікарняному ліжку, однак при обстеженні виявляється мало виявлених травм. Проте є люди, які входять у двері з найгрубішою проблемою диска.
Час біологічного загоєння універсальний
Біологія загоєння травми майже однакова в тканинах людини. У разі болю в спині обробка травми становить приблизно 86% для людей, які почуваються краще через 4 тижні після травми, і 92%, які почуваються краще через 8 тижнів, незалежно від лікування.
Як бачите, є ті, хто заживає нормально, а є ті, хто заживає швидше. Тож біль може швидко зникнути, але біль не є травмою. Біль - це конструкція різної вхідної інформації, яка безпосередньо не пов’язана із загоєнням. З іншого боку, він відіграє роль у передачі сигналів, які можуть бути пов'язані з рецепторами, оскільки рецептор виявляє те, що мозок повинен реагувати болем, тому, якщо ми усунемо причину сигналу, біль зникає, але це не означає 100% загоєння.
Усунення болю може бути основною метою, щоб подальші етапи реабілітації більше не створювали проблем для пацієнта. Люди більш мотивовані без болю, тому ви можете рухатись далі, співпрацюючи краще.
Ставтеся до цього індивідуально - це не єдиний рецепт
Ключем до успішного лікування болю в спині є наявність поручня щодо проблеми, за який можна вхопитись і розпочати. Щоб зрозуміти, кожна людина є різною, але ми не відрізняємось за основними біологічними властивостями. Ось чому фахівці у галузі охорони здоров’я та фітнесу та успішні тренери розуміють різні потреби гостей. Існують універсальні принципи в біології, біомеханіці та фізиці, але поведінку людини також слід розуміти, оскільки вона впливає на вихід клієнта з тимчасових травм у бік спорту.
А хто ще може допомогти? Відвідування вищезазначеного фізіотерапевта та мануального терапевта є пріоритетом у цьому випадку, але часто спеціаліст з реабілітаційної йоги може допомогти, оскільки з йоги можна взяти багато вправ та розтяжку. І не забуваємо: наявність болю не обов’язково свідчить про грижу або випинання, але як тільки вам поставили діагноз і вже не боляче, це не те саме, що зцілення. Якщо ви хочете довгого, здорового життя, не полінуйтеся пройти реабілітацію! Можна жити без хірургічних втручань та хірургічних втручань, виконуючи фізичні вправи протягом усього життя або багато лежачи, при цьому розтираючи, що якщо я лише зміцню м’язи попереку ще протягом 2 тижнів, цього не станеться.
Не дозволяйте своєму его керувати!