здорове

THE діти, особливо маленькі, вони завжди їдять їжу, яка є в їхньому домі. Ось чому ви повинні бути суворими, коли справа стосується продуктів, які ви купуєте, тобто продуктів, які ви кладете на стіл або використовуєте для смаку. Рекомендується врахувати наступне, поради щодо здорового харчування:

• Використовуйте фрукти та овочі щодня, коли ви готуєте їжу або перекус і подаєте дитині приблизно 5 разів на день те, що ви приготували.

• Подавайте gфрукти та овочі під час кожного прийому їжі. Сконструюйте його так, щоб здорові закуски завжди були перед очима вашої дитини, пропонуючи фрукти та овочі, які не терплять спожити. До корисних делікатесів також належать: нежирний йогурт, арахісове масло і селера, крупи з печива та сиру.

• Спробуйте приготувати їжу та закуски таким чином, щоб м'ясо а також інші багаті білком інгредієнти, такі як риба, яйця, квасоля та фундук.

• Вибирай правильно, що стосується їжі дитини, їжте хліб і крупи, оскільки обидві містять клітковину.

• Обмежте споживання жиру, уникаючи смаженої їжі. Натомість готуйте здорово, вибираючи замість них м’ясо на грилі або страви, приготовані на пару. Вибирайте знежирені або нежирні молочні продукти.

• Обмежте фастфуд закуски та споживання продуктів з обмеженим вмістом поживних речовин, таких як картопля фрі або цукерки. Тим не менше, немає необхідності категорично забороняти дитині вживати їжу від своїх домашніх тварин. Поясніть їм, що вони належать до групи продуктів, які слід вживати лише зрідка. Так дитина не почуватиметься такою пропущеною.

• Обмежте цукрові напої споживання, таких як газовані напої або сік. Натомість заохочуйте пити воду та нежирне молоко.

Найкращий спосіб переконати дитина про здорове харчування полягає в тому, що ви і ви повинні харчуватися здорово. Діти схильні наслідувати приклад дорослих. Ви можете бути впевнені, що поки ви їсте фрукти та овочі та не захоплюєтесь низькоживною їжею, ви будете надсилати правильне повідомлення.

Не створюйте конфліктів з їжею!

Легко викликати справжній конфлікт навколо їжі. Доброзичливі батьки домовляються з дитиною або навіть вдаються до вимагання дитина їсть здорову їжу, але там, перед їхніми очима. Існує також більш ефективна стратегія. Перевірте дитину в певному сенсі і обмежте різноманітність їжі, доступної в будинку.

THE діти самі повинні вирішити, голодні вони чи ні, що ви вибираєте з продуктів, які ви поставили на стіл, і коли будете добре жити. Батьки контролюють їжу, яку буде споживати дитина.

Ось декілька порад:
• Подавайте основні страви за встановленою програмою. Не біда, якщо ваша дитина може відмовитись від їжі, оскільки ви точно знаєте час наступного прийому їжі.
• Не змушуйте дитину їсти все з тарілки. Якщо ви зробите це, ви заохотите дитину не визнавати почуття ситості.
• Не намагайтесь шантажувати чи винагороджувати дитину їжею. Не використовуйте десерт як нагороду, якщо ви їсте все.
• Не перетворюйте їжу на спосіб показати свою любов. Якщо ви хочете це показати, приділіть йому більше свого часу або скажіть йому приємні слова.