Дослідники з університету Бірмінгема у Великобританії показали, що випивання півлітра води за півгодини до основного прийому їжі може допомогти дорослим ожирінням схуднути.
Дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", показало б, що це просте втручання може бути дуже корисним, коли йдеться про дієти для схуднення, а також мірою, яку можна легко просувати серед медичних працівників за допомогою громадських кампаній.
Для дослідження набирали дорослих з ожирінням і спостерігали протягом 12 тижнів. Кожному з учасників довелося пройти консультацію з контролю ваги, де їм дали пораду, як адаптувати свій спосіб життя до кращого харчування та більшої фізичної активності.
Учасники були розділені на дві групи, 41 з них повинен був пити воду перед основними прийомами їжі, а 43 з них порадили уявити, що вони мали повний шлунок перед їжею. Ті, хто пив воду, втратили на 1,3 кг більше, ніж контрольна група.
Крім того, ті, хто пив воду до трьох основних прийомів їжі протягом дня, втрачали в середньому 4,3 кг за 12 тижнів, що тривали протягом дослідження, тоді як ті, хто робив це лише за один прийом їжі, або практично ніколи, втрачали лише 0, 8 кг.
"Краса цих висновків полягає в простоті. Просто випивання півлітра води тричі на день перед основними прийомами їжі може допомогти зменшити вагу", - сказала доктор Хелен Парретті, професор Бірмінгемського університету.
"У поєднанні з короткими вказівками щодо збільшення кількості фізичної активності та здорового харчування це, здається, допомагає людям досягти додаткової втрати ваги - помірного, здорового показника. Для цього не потрібно багато працювати. Інтегруйте це у наше повсякденне життя ".
Учасникам пропонувалось пити водопровідну воду. Хоча газована вода, газована вода або солодкі напої не заборонялися.
На думку дослідницької групи, це дослідження може бути важливим для схуднення, і вони сподіваються, що результати підтримають розробку нових досліджень щодо переваг питної води перед їжею. Вони сподіваються отримати підтримку у проведенні нового випробування з більшою кількістю учасників та протягом більш тривалого періоду часу для підтвердження результатів.
"Втрата кількох зайвих кілограмів протягом року може бути значною для людини, і це може бути простим способом допомогти зменшити вагу. Це просте повідомлення, яке може зробити реальний внесок у охорону здоров’я населення", - підсумував дослідник.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами