молока

"Мені не хочеться готувати вночі, і я люблю склянку молока зі злаками на вечерю, чи це робить Марію жирною?" Я чув це запитання тисячу разів, тому, думаю, відповідь на нього у блозі може допомогти всім, хто стежите за цим Метод Шейна щоб я знав трохи більше або близько того, я сподіваюся, тому що ви вже знаєте те саме!

Існують торгові марки зернових, які рекламують заміну пластівців молоком на вечерю, Боже мій.

"Крупи насичують, вони допомагають сходити у ванну, забирають бажання з'їсти щось солодке і їм, як правило, подобається"

Ви можете повечеряти злаками з молоком, не боячись жирувати, якщо.

Вечеря, яка включає лише молоко та крупи вона не є повною. Хоча вони продаються як 99% знежирені містить прості цукри. Іноді я готую дієти з молоко-круп’яними вечерями. Людині, яка звикла їсти так, не можна раптово переходити на їжу риби або м’яса, смаженого на грилі, овочів. Тому ви можете їсти молоко та крупи, не боячись набрати вагу, якщо:

- Решта продукти харчування дня повна.

- Ви берете 200 мл. з знежирене молоко і близько 40 г. крупи (не переборщувати).

- Якщо ти вечеряєш хоча б За 2 години до цього йти спати.

Вам важко спати? може бути рішенням

Стовп Метод Шейна, є Sleep & Relax, а молоко та крупи - це продукти, багаті на триптофан, попередник амінокислоти гормону мелатоніну, відповідального за індукцію сну.

Інші продукти, багаті триптофаном, і які я рекомендую вам включити у свій раціон, є: салат, помідор, риба, полуниця, вишня, банан або горіхи.

Нехай вечеря не буде винуватцем зайвих кілограмів

Під час вивчення дієтології, щоб розпочати свій план харчування, багато людей говорять мені, що ви харчуєтесь збалансовано вдень, але вночі "мариморена змішується", і відсутність контролю надходить, ви їсте регулярно протягом дня, втома і стрес коктейль ідеально підходить для того, щоб захопитись до холодильника і поводитися як чудовисько з печивом. За допомогою кількох простих вказівок це можна контролювати та вдосконалювати. Чи знаєте ви, хто може вам допомогти? Ось відповідь: Марія (я їду сама)

Що включає ідеальна вечеря?

В ідеалі він повинен включати овочі, білки та вуглеводи. Наприклад:

- Гаспачо або салат, курка або біла риба, 1-2 тости хліба та йогурту або фруктів на десерт.

В нашому плани харчування Ми налаштовуємо тижневий план на сніданки, обіди та вечері. Думаєте, це допомогло б вам покращити дієту? Ну йдіть на це!

Виберіть, щоб піклуватися про себе. Вибирай блищати. Виберіть Шейна.

Поділіться цим у соціальних мережах

2 коментарі

Моя улюблена вечеря - чашка кави (без кофеїну) з знежиреним молоком і два тости хліба з сахарином.
Як на рахунок?
Дякую.

Привіт . У ці дні я відчуваю себе ослабленим, і я думаю, що це від прийому вам йогурту 0% цукру і 2 ложок круп і фруктів протягом дня