Якщо ви любите смачно пообідати з фруктовим салатом або пообідати фруктами перед сном, тут ми роз’яснюємо класичне питання про те, чи є вживання фруктів вгодованим, чи навпаки, корисно для вашого харчування та здоров’я.
Загалом, не слід відмовлятися від вживання фруктів на ніч, якщо вас турбує дієта або відпочинок. Вживати фрукти на ніч добре, якщо це робити правильно, знаючи, які фрукти найкращі, і уникаючи споживання фруктів (як і будь-якої їжі) безпосередньо перед сном, щоб сприяти травленню та спалювати калорії того, що вживається, перед тим, як припинити нашу діяльність. мрія.
Чи добре мати фрукти на ніч? ТАК
Корисні поживні властивості фруктів однакові в будь-який час доби. Сам плід не робить вас жирнішим вночі, оскільки він забезпечує однакові калорії в будь-який час доби.
Фрукти вночі зволожують нас, коли ми спимо, і допомагають нам краще травитись завдяки вмісту клітковини.
Проблема лише в тому, що це травлення прискорюється, а голод з’являється занадто рано. Поєднайте фрукти з білком, який не забезпечує калорійність (риба або знежирені молочні продукти), і ви отримаєте вдале поєднання.
Чи всі фрукти однакові на вечерю? НЕ
Бажано вибирати фрукти з низьким вмістом калорій і цукру. Вночі з відпочинком наш метаболізм спалює менше калорій. З іншого боку, бажано уникати фруктів з підвищеною кислотністю, таких як цитрусові або полуниця, щоб уникнути поганого травлення та кращого сну.
- Приклад хороших фруктів на вечерю: ананас, кавун, слива, диня, груші та яблука.
- Приклад поганих фруктів на вечерю: персик, абрикоси, банани, виноград, полуниця або вишня, цитрусові, хурма, манго, кокос і взагалі кислі та тропічні цитрусові.
ПОРАДИ НІЧНОГО СПОЖИВАННЯ ФРУКТІВ
- Уникайте сильнокислих фруктів: Цитрусові можуть зашкодити вашому травленню через вплив на шлунковий сік. Прокидання і набіг на холодильник - найгірше з дієтичних союзників.
- Уникайте фруктів, багатих на цукор: Цукор засвоюється вночі гірше, ніж решта дня. Вибирайте легкі фрукти з низьким вмістом цукру та калорій (тут ви можете ознайомитися з нашою таблицею калорій).
- Вибирайте соковиті фрукти щоб підтримувати організм у зволоженому стані, поки ми спимо.
Підсумовуючи
ВИ МОЖЕТЕ ФУРТУВАТИ НІЧОМ, доки ви добре виберете фрукти, поєднаєте їх з деяким корисним білком і залишиться щонайменше 2 години на сон.
Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ
Харчуйтеся добре, живіть краще, зі СВІТЛИМИ РЕЦЕПТАМИ
Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET