Іноді над тим, над чим нам потрібно попрацювати, це наші переконання щодо їжі, а також почуття винагороди, яке ми відчуваємо, коли їмо. Іноді саме середовище залучає нас до цих способів мислення, але ми повинні бути готовими залишити їх позаду, оскільки вони не надають нам переваги.
Наші переконання походять від соціальний та сімейний вплив, і модифіковані наш особистий досвід. Цілком ймовірно, що якби ми народилися в іншій родині, місті чи країні, наші стосунки з їжею були б іншими. Коли ми народжуємось і отримуємо освіту в певному суспільстві, це важко оцінити що спосіб бачення життя успадковується Y може бути змінено частково або повністю. Насправді люди поза нашим оточенням здатні сприймати наші переконання, але для нас вони невидимі.
Отже, що ми робимо?
Рішення полягає в їх ідентифікації, аналізі та заміні на інші. У повторенні думки чи ідеї лежить основа навчання. Не однаково повторювати в нашій голові "як шкода, що я не можу з'їсти цей десерт" або "як добре я почуваюся, не з'їдаючи цього десерту".
Важлива частина процесу схуднення - це всередині нашої голови та того, як ми бачимо речі, адже на основі цього ми матимемо мотивацію, наполегливість та адекватні очікування для її досягнення.