жиру

"Сімі, як я можу втратити цей жир на животі?"

Питання надходить щодня!

Дозвольте мені дати вам кілька простих порад щодо складання плану, який гарантує, що ви будете розумно та ефективно позбавлятися від жиру в тілі, підтримуючи форму.

(ударна підказка в кінці блогу)

Переходимо до нашої теми.

По-перше, зазначимо, що ви не можете націлювати жир на животі.

Тіло втрачає жир у певних областях, і зазвичай жир на животі є останнім. Так, це газоподібне, але все. Ось чому існують такі речі, як „талі”, цілісні газові вироби, які підкреслюють, що ви можете вирізати, сидячи в кріслі. - Див. США.

1-й крок:

Зосередьтеся на поведінкових цілях НЕ націлюйте результати. Якщо ви зосередитесь на тому, як ви поглядаєте в дзеркало день у день або спостерігаєте за номером на вазі, ви будете розчаровані, бо не можете бачити прогрес щодня.

Натомість - зосередьтеся на поведінкових цілях. Якщо мета полягає в тому, щоб ходити певний час, спати краще або послідовно планувати їжу і відвідувати тренажерний зал, тренуватись добре вдома - з кожним днем ​​буде значний прогрес, оскільки ці цілі набагато більше досяжною в короткостроковій перспективі.

Крок 2:

Зосередьтеся на тому, щоб бути більш активними. Щоденна прогулянка, підйом по сходах і телефонна розмова, стоячи на місці, допоможуть вам спалити тонну калорій. Більшість з нас багато сидять, тому схуднути буде важко.

Крок 3:

Зосередьтеся на тому, щоб стати сильнішими. Це може бути за допомогою зміцнюючої мотузки, власної ваги або ваги. З сильним акцентом на зміцнення та нарощування м’язів, замість того, щоб їздити на роботу та в робочий час між багатьма кардіо вправами.

М’язи спалюють більше калорій, ніж будь-яка тканина в організмі. Побудуйте його і збережіть те, що є, це допоможе вам скоротити жир.

Розслабтесь, у вас не буде статури культуриста, якщо ви не будете важко тренуватися 5-6 разів на тиждень з великими вагами і не будете харчуватися як культурист!

Крок 4:

Дотримуйтесь правила прийому їжі 80/20.

Їжте 80% часу здорову, органічну, необроблену їжу.

Почніть стежити за своїми поживними речовинами і дотримуйтесь норми споживання.

Ви можете відповідально насолоджуватися їжею у 20% випадків. Це може означати 1-2 пива або швидкий напій щотижня. Або скибочку яблучного пирога 1-2 рази на місяць. А може, кілька скибочок піци раз на тиждень. А може, пампушка, 3-4 млинця в п’ятницю. У вас буде трохи рівноваги і ви будете насолоджуватися життям, втрачаючи при цьому жирові подушечки!

Перш за все, потрібно мати терпіння і послідовність.

Дайте собі час!

Це всіх псує і здається на півдорозі. Немає послідовності!

Почніть з 8-тижневих цілей. З’єднайте цілі. Потім стріляйте по нових цілях протягом наступних 8 тижнів.

Якщо ви хочете схуднути, але ДІЙСНО ефективно, ви хочете усунути жирові прокладки, животик і хочете підтягнути, підтягнуту форму тіла, на додаток до створення правильного харчування, тоді неодмінно відвідайте мою сторінку у Facebook, тому що simonfitness® в Угорщині працює з унікальною, революційно новою технікою та концепцією. Допоміг понад 100 людям розвинути гнучкий, збалансований спосіб життя, скоротивши сотні кг жиру в організмі!

Одна порада:

Якщо у вас немає великого животика, але ви хочете мати такі ж напружені, міцні м’язи живота, як ваші клієнти simonfitness, тоді перевірте, яка програма чекає вас за супер зниженою ціною!

Те, що ви отримуєте в якості бонусу на додаток до програми тренувань, що проводяться?

План дієти - зі списком заміни, порадами щодо дієти + Правила успішної електронної книги з дієтами!

Ці дві електронні книги є вірним моментом у формуванні Вашого правильного харчування!