У цьому легкий розділ з вишневими смузі, Ви зможете знайти найсмачніші поєднання вишень, молока та інших інгредієнтів, які ідеально поєднуються, щоб досягти смачного та успішного вишневого коктейлю майже для більшості закусочних.
Якщо ви наважитеся зробити будь-який з рецептів, все, що вам потрібно зробити, це натиснути на будь-який з них, отримати інгредієнти та дотримуватися простих кроків, які ми пояснюємо в кожному з них.
Зміст
Смузі з вишневого банану
Не знаєте, що їсти для швидкого та легкого обіду, який наповнює вас, не додаючи зайвих калорій та жиру? Смузі з вишневого банану наповнений білками та фруктами.
Гаразд, ми повертаємось до серій без жиру сьогодні. Так, зараз мій блог здається трохи біполярним. Десерт ... корисний рецепт ... десерт ... здоровий рецепт. Ви повинні любити цю пору року, так?
Чи можу я тобі щось визнати? Я дуже весело проводив здорові рецепти та ідеї. Зараз ми докладаємо всіх зусиль, щоб включити більше здорових страв у ваші страви та протистояти всім хлібобулочним виробам, які я досі готую. Це було важко, але це цілком того варте. Викинуто майже 2 кілограми жиру, щоб продовжити (і, сподіваюся, більше), щоб ці звички здорового харчування змінились у спосіб життя.
Цей коктейль з вишневого банану - один із моїх улюблених варіантів і обіду. Я не вживаю його щодня, бо знаю, скільки фруктів з’їдаю. Зрештою, у фруктах все-таки є цукор. Принаймні цей цукор корисніший за рафінований, так? Додавання грецького йогурту та білкового порошку робить абсолютно смачний шейк, що замінює їжу. Всі білки тримають мене ситим досить довго ... принаймні до тих пір, поки мені не буде потрібно їсти свою наступну здорову закуску.
Схід смачний пюре з вишні та банана він наповнений білком, щоб довше залишатись задоволеними.
Інгредієнти
- ½ чашка заморожених солодких чорних вишень
- 1 заморожений банан
- ½ чашка простого грецького йогурту
- 1 склянка знежиреного молока
- 1 столова ложка ванільного білкового порошку
Інструкції
- Помістіть все в міксер і використовуйте його до повного змішування
- Налийте його в 2 склянки і насолоджуйтесь.
Смузі з вишні та кавуна
Ну, може, ще не літо, але я тужив за ними освіжаючі літні страви. Останнім часом я був одержимий смузі з вишні та кавуна, щоб розпочати свій день. Це солодко, красиво на вигляд, наповнене корисними речовинами та надзвичайно зволожує для напруженого літнього дня.
Для цього рецепту я використовую заморожену вишню та трохи мороженого кавуна, таким чином мені не потрібно використовувати лід у рецепті. Цей маршрут чудово освіжає, не втрачаючи жодного смаку. Цей конкретний смузі чудово підходить для сніданків і навіть десертів.
Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт, який став один з моїх улюблених!
Інгредієнти
- 1 склянка замороженої вишні без кісточок
- Cup-1 склянка замороженого кавуна (якщо вам не подобаються такі холодні смузі, ви можете використовувати півсклянки замороженого кавуна та іншу половину свіжого кавуна)
- Cup-1 склянка шматочків манго
- 1 банан
- ½ чашка кокосової води
- ½ чашка соєвого молока (або іншого немолочного молока)
- 2 столові ложки насіння чіа
- 2 столові ложки насіння конопель
Необов’язкові інгредієнти
- Ожина
- Полуниця
- 1-2 склянки сирого шпинату (фруктів стільки, що навіть не помітиш!)
Інструкції
- Додайте подрібнені фрукти і перемішати до однорідності
- Додайте рідини, насіння чіа та коноплі та перемішайте до повного змішування. Прикрасьте насінням чіа та конопель.
- Насолода!
Вишневий ванільний смузі
Настільки щільна, що вам сподобається соломинка і довга ложка дуже холодний ванільно-вишневий смузі.
Інгредієнти
- 300 грам замороженої вишні без кісточок (приблизно 2 ¼ склянки).
- 1 склянка нежирного ванільного морозива (легке).
- 1 склянка молока без жиру.
- An ванільний боб, розрізаний уздовж, або 1 чайна ложка ванільного екстракту.
Підготовка
Помістіть вишню, морозиво та молоко у блендер. Кінчиком гострого ножа зішкребте всю чорну пасту у ванільну квасолю (або додайте ванільний екстракт), суміш до однорідності. Зупиніть і перемішайте один-два рази до повного перемішування.
Харчова інформація
- На порцію: 276 калорій, 4 г жиру (2 г насиченого, 1 г мононенасиченого); 23 м холестерину, 51 г вуглеводів, 11 г доданого цукру, 9 г білка, 3 г клітковини, 108 мг натрію, 636 мг калію.
- Харчовий бонус: Кальцій (26% добової норми), Калій (18% добової норми).
- Біржі: 1 плід, ½ знежиреного молока, 1 вуглевод (інші), 1 жир.
Смузі з вишні та йогурту
Інгредієнти
- 1 склянка журавлинного соку.
- 1 склянка (225 грам) вишневого йогурту.
- ½ чашка пирога з начинкою з вишні.
- 1 середньостиглий банан, нарізаний шматочками.
- 1 - ½ склянки кубиків льоду.
Інструкції
У міксері з’єднайте всі інгредієнти; накрийте кришкою і продовжуйте процес, поки все не змішається. Розлити в охолоджені склянки, негайно подавати до столу. Зробіть: 4 порції.