Як це час вишні Ми повинні скористатися цим фруктом, таким багатим вітаміни Y антиоксиданти. Днями ми говорили про смузі як про натуральний напій для гідратації влітку, це простий і простий приклад. вишневий смузі це легко зробити і дуже поживно.

вишневий

Інгредієнти.

250 грам вишні, 4 печива типу maría, 300 мл напівжирного молока, 2 столові ложки цукру.

Підготовка.

З вишні видаляється держак, а всі інгредієнти вводяться в основу блендера. Збивайте рівномірно, поки ми не побачимо, що коктейль однорідний. З термоміксом або подібним способом вишні подрібнюються краще, і навряд чи залишається шкірка, яка вже сподобалася споживачеві.

Їсти.

Дуже холодно, це чудово, коли хтось походить від занять спортом. Перш ніж займатися фізичними навантаженнями, я не рекомендую їх, принаймні, приймати цілими, тому що вони важкі і потребують часу для перетравлення. Вони складають 500 ккал, сконцентровані лише в одній склянці, після прийому зручно відпочити.

З невеликою кількістю горіхів і меду він стає ідеальним енергетичним коктейлем на сніданок. Як бачите, він забезпечує майже 500 ккал, ідеально підходить для відновлення енергії, якщо ми працюємо півгодини або працюємо м’язами в тренажерному залі. Вишні багаті вітамінами С, антиоксидантами та протизапальними речовинами, що робить їх ідеальними для відновлення та захисту організму.

Калорійний розподіл поживних речовин ідеальний: переважають гідрати (особливо цукри), щоб відновити енергію, а жир і білки знаходяться у належній мірі.