З’ясуйте, чи справді поширені деякі поширені міфи про здоровий спосіб життя.
Багато людей сприймають декілька широко поширених теорій про схуднення та фізичні вправи як гарантовану істину, оскільки насправді їх уже перекладають. Однак, думаючи про них, ви виявляєте, що вони абсолютно помиляються і суперечать принципам здорового способу життя.
1. Він набирає вагу з вечері
Факт: Важлива загальна калорійність їжі, яку ви їсте протягом цілого дня, тому щось маленьке під зубом після обіду не завжди може зашкодити. Важливо харчуватися регулярно і невеликими порціями, щоб не тільки підтримувати здорову вагу, але і мати достатньо енергії.
Просто їжте щось маленьке (і здорове) кожні дві-три години, і якщо наближається час сну, постарайтеся, щоб їжа становила менше 200 кілокалорій.
2. Голод завжди означає, що вам потрібна їжа
Факт: у вас може виникнути компульсивна потреба їсти спокійно, оскільки ви зневоднені або не спите.
3. Втрата ваги важча, ніж підтримка ваги
Факт: Більшість людей, які худнуть за допомогою різних дієт, знову набирають вагу, часто навіть більше, ніж худнуть. "Новому" організму потрібно менше калорій, ніж раніше, і йому потрібно адаптуватися.
Якщо ви не вживали достатньо білка під час дієти, ви, ймовірно, втратили не тільки жир, але і м’язи. У той же час вони спалюють більше калорій, тому ви, напевно, сповільнюєте свій обмін речовин дієтою. Єдиний спосіб реально зберегти вагу в довгостроковій перспективі - це здоровий спосіб життя.