Є багато диво-дієт, які обіцяють бути негайними; Але якщо ви хочете довгострокових результатів, вам потрібно відмовитися від швидких виправлень і прийняти більш серйозний план харчування. Ось чому ми підібрали найкращі продукти літнього сезону, щоб допомогти вам спалити жир і не відставати. Не пропустіть вісім продуктів, які слід їсти, щоб схуднути.

жиру

Вісім продуктів, що спалюють жир: їжте, щоб схуднути

Кросфіт: фотографії

1. Лосось

Ви хочете продемонструвати геркулесове тіло? Вправляйтеся і їжте Лосось. Ця блакитна риба є їжею, що спалює жир, чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які утримують вас ситий і ви хочете менше їсти.

2. Кіноа

Цей злак, що походить з Південної Америки, багатий на білка, що дуже корисно, коли справа стосується втратити вагу. Супер універсальний, його можна додавати в рагу або супи як ідеальний замінник інших вуглеводів.

3. Вишні

Шукаєте фрукти вдосконалити свій Здоров'я? вишні вони багаті на антоціанін, a антиоксидант 'спалювач жиру' що збільшує кількість ферментів, які борються з жиром. Крім того, це може оптимізувати результати вашого тренінгу.

4. Полуниця

Чи є щось більш освіжаюче, ніж хороша жменя фруктів? Ну, хороші новини: полуниця Вони є суперфуд з властивостями схуднення. Він має низький глікемічний індекс (тобто вони допомагають контролювати можливі коливання рівня цукру в крові, відповідальний за напади голоду). Крім того, вони багаті вітаміном С, корисним для здоров’я вашої шкіри.

5. Авокадо

багатий на мононенасичені жири, авокадо допомагає вашому організму зробити компонент, який називається глутатіон, необхідні для виведення шкідливих речовин. Крім того, його зміст у «хороші» жири Це допомагає вашій шкірі бути здоровою, в той час як вона вас задовольняє.

6. Яйце

Дешевий і універсальний яйце - цілком їжа, що спалює жир; чудове джерело білка, який є найкращим союзником будь-якої дієти. Крім того, у дослідженні 2008 року, опублікованому в International Journal Of Obesity, зазначено, що їх їдять снідаючи посилює спалювання жиру.

7. Брокколі

Зробіть темно-зелені листові овочі Пануйте на своїх тарілках, і ви побачите, як шкала падає. Чому? Ці їжа допомогти своєму організму вивести токсини, оскільки вони багаті сірчисті компоненти. Готуйте на пару овочі, щоб зберегти їх поживний вміст незмінним.

8. Горіхи

Сирі, вони ідеально підходять для втратити вагу. Бразильські горіхи, мигдаль та кеш'ю багаті білком та омега-3 жирними кислотами, які допомагають вашим метаболізм спалює жир швидше. Будьте обережні, бо вони дуже калорійність: споживайте їх в помірних кількостях.