"Алкоголь, копчене м'ясо та стиглі сири. Це також може розбудити вашу мігрень".

вісім

Зузана Лоботкова, 11 вересня 2015 р. 8:00

Як ніби мігрень була недостатньо важкою, слід уникати можливих причин? Проблема полягає в тому, що їжа, яка викликає мігрень, залежить від людини. Доктор Лі Пітерлін з Університету Джона Хопкінса розповів про це більше для time.com.

1. Спиртні напої

Вино, особливо червоне, є одним із пускових факторів мігрені. На думку дослідників з Бразилії, це навіть причина у 30 відсотках випадків. Причина досі незрозуміла, але деякі експерти вважають, що винними є певні сполуки у вині, такі як дубильні речовини та флавоноїди. Крім того, вживання алкоголю може призвести до зневоднення, що сприяє появі головних болів.

2. Кофеїн

Якщо ви схильні до мігрені, можливо, вам доведеться переглянути споживання кави або газованої води. Занадто багато може спричинити мігрень, оскільки кофеїн діє на певні рецептори мозку, пов’язані з мігренями. Кофеїн має знеболюючий ефект, тому він також може зменшити слабкий головний біль. Але не перестарайтеся - двох чашок на день цілком достатньо.

3. Стиглі сири

Горгонзола, камамбер, чеддер. Стиглі сири популярні завдяки насиченому смаку та текстурі. Тому несправедливо, що вони містять речовини, звані тирамінами, які призводять організм до мігрені. Наступного разу ви, мабуть, подумаєте, скільки цих смачних, але вимогливих до тіла сирів ви з’їсте.
Затверділе або оброблене м'ясо

Хот-доги, ковбаси, салямі. Всі ці продукти можуть посилити мігрень. Оброблене м’ясо може містити консервант, який називається нітрат натрію, і дослідники вважають, що цей інгредієнт також може спричинити зміни в хімії мозку, які сприяють головним болям.

4. Глутамат

Останніми роками багато говорять про глутамат натрію, не добре. Дослідження показують, що у нього також може бути мігрень. Однак, крім китайської їжі, він міститься також у помідорах, сирах або гідролізованих рослинних білках.

5. Цитрусові

Думки різні, але цитрусові можуть спричинити мігрень у деяких пацієнтів. Щоб допомогти визначити, що викликає вашу мігрень, лікарі рекомендують вести щоденник головного болю в календарі або в зошиті. Запишіть мігрень, її тяжкість, що ви їли того дня, які ліки ви приймали тощо. Можливо, ви зможете допомогти захистити цитрусові.

6. Бобові культури

Також підозрюється квасоля, горох, сочевиця та інші бобові культури. Вони не турбують таку кількість людей, але роблять. Дослідження 2014 року говорить, що вегани відчувають менше головного болю. Звичайно, рослинна їжа містить протизапальні речовини, але дослідники також відзначають, що люди, які дотримуються веганської дієти, втрачали вагу, що було пов’язано з мігренню.

7. Горіхи

Ця їжа також потрапляє в категорію, яка ще не була ретельно досліджена, але деякі лікарі вважають, що її слід контролювати. Якщо ви з’їсте жменю горіхів і у вас болить голова протягом наступних 4 - 12 годин, кажуть, що пусковим механізмом є горіхи.

8. Шоколад

Це підступно. Не було показано, що шоколад викликає мігрень. Деякі експерти вважають, що все навпаки, насправді, тяга до солодощів є симптомом наближення мігрені, а не причиною. Люди відчувають тягу до шоколаду на ранніх стадіях нападу мігрені, але сама їжа не несе відповідальності за головний біль.
Ви можете почати бачити, які продукти з’являються у вашому раціоні, коли у вас мігрень. Але будьте впевнені, що не вилучайте ці продукти зі свого життя відразу. Майте на увазі, що голодування або пропуск їжі може стати ще більшим фактором, що викликає мігрень.