Є багато смачних протизапальних продуктів, які можуть допомогти набряклим суглобам, болю в пальцях і навіть симптомам ревматоїдного артриту.
Біль у суглобах та запалення - це одні з найбільших труднощів, які можуть заважати нашій рухливості та робити життя незручним у міру старіння. Ось перелік восьми продуктів, які зменшують біль у суглобах та борються із запаленням.
Куркума
Куркума дуже ефективно зменшує будь-яке запалення у вашому тілі. Це також допомагає полегшити біль. Він містить кілька хімічних речовин, які зменшують запалення в організмі. Вони дуже схожі на нестероїдні протизапальні препарати, які часто призначають людям із болями в суглобах.
Читати: Куркума та її наслідки. Він очищає кров, лікує організм і білі зуби
Оливкова олія
Оливкова олія містить природну сполуку, що називається олеоканталь, яка може допомогти запобігти запаленню, пов’язаному з артритом. Ця речовина блокує ті самі запальні шляхи, що ібупрофен та аспірин - препарати, які зазвичай використовуються для боротьби з болями при артриті.
Читайте: Оливкова олія - уникайте цього!
Насіння льону
Льняне насіння є чудовим веганським джерелом омега-3 жирних кислот. Вони допомагають підтримувати міцність імунної системи та боротися із запаленнями. Веганський аспект важливий, оскільки тваринні жири часто можуть викликати запалення у людей з артритом.
Читайте: Насіння льону: причини їх їсти
Спробуйте щодня додавати у свій раціон дві столові ложки насіння льону. Однак обов’язково подрібніть їх перед їжею, щоб ваше тіло могло засвоїти поживні речовини.
Антоціани
Антоціани - це ефективні антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення. Ця сполука нейтралізує небезпечні вільні радикали, які можуть дратувати тканини організму і викликати запалення. До продуктів, багатих антоціанами, належать вишня, чорна смородина, баклажани, червоний і темний виноград та сливи.
Омега-3 жирні кислоти
Дослідження підтверджують, що жирні кислоти допомагають полегшити біль у суглобах, менструальний біль і зменшити запалення в організмі. Лосось, лляне насіння та волоські горіхи - чудове джерело жирних кислот омега-3.
Імбир
Екстракт імбиру блокує активацію медіаторів запалення, таких як ЦОГ-2 та ФНО, та пригнічує запальний шлях простагландину Е2. У двох з половиною років дослідження дослідники вивчали вплив імбирного порошку на людей, які страждали або ревматоїдним артритом, або артрозом. Приблизно у 75% пацієнтів спостерігалося полегшення болю та зменшення набряку, і не було повідомлень про побічні реакції.
Читайте: Джинджер, борець з раком
Червоний виноград
Цей фрукт містить ресвератрол, сильну сполуку, яка блокує ферменти, що сприяють дегенерації тканин. У лабораторних експериментах Медичного центру Університету Раша в Чикаго ресвератрол захищав від типу пошкодження хряща, що викликає біль у спині.
Зелений чай
Чашка зеленого чаю на день може зняти біль. Дослідники з Університету Меріленда та Університету Рутгерса виявили, що щури з симптомами артриту значно покращились після додавання зеленого чаю у воду протягом одного-трьох тижнів.