- 27 лютого 2016 р
- Коментарі 0
Чи є для вас теж дні різдвяних свят, які рахуються не годинами, а від їжі до їжі? Починаючи з Святвечора і до обов’язкового візиту трьох царів до далеких родичів, ви постійно щось споживаєте, а ваш найкращий друг - іскрометний «рятувальник» після цих днів. Так, Різдво - з’їв час. Ми не якісь аскети в podporašport.sk, і ми насолоджуємося смачною їжею, як і всі інші. З іншого боку, ми думаємо, що якщо у людей більше вільного часу на Різдво, вони можуть використати це трохи продуктивніше, наприклад, присвячуючи свій час спорту. Спорт зміцнює не лише здоров’я, а й стосунки, тож візьміть когось, кого любите, дістаньте з шафи гумки та якусь функціональну футболку, шкарпетки під дерево та гори для занять спортом. Кажуть, що арктичні морози неминучі, тож і погоду не витримаєш. Якщо з вами нікого немає, або ви не знаєте де, шукайте тут колег на Активаторі або пишіть нам:-), ми будемо раді приєднатися.
Єдиним виправданням, яке ми приймаємо, є приготування їжі. Ми знаємо, наскільки напруженою є ця діяльність, особливо якщо ви їсте так само часто, як і ми. Тому ми високо цінуємо своїх матерів та бабусь (а батьки нещадно борються з коропами), які цілий день готують для нас бенкети. Поки ваш спортсмен тренується, ви стоїте на кухні, але не хвилюйтеся, ви спалите трохи калорій.
Година приготування коштує вам близько 170 калорій, година миття посуду - 144 кал., Година іншої домашньої роботи - 343 кал. Якщо у вас є плавець вдома, він все ще має близько 1400 калорій на 2-годинних тренуваннях, футболіст спалює близько 1500 калорій, а якщо у вас вдома є майбутня Ягра, він витратить одночасно 1200 калорій. Але не хвилюйтеся, єдина відмінність полягає в тому, що замість трьох совок майонезного салату та двох підків вам потрібна лише порція коропа. (Дані є, серед іншого, з американського веб-сайту https://www.healthstatus.com/, і американські вчені все ще мають у це вірити?:))
Якщо у вас є спортсмен вдома, ви, мабуть, ніколи не маєте спокою, і ви також знаєте, що половина життя обертається навколо їжі. Ви, мабуть, звикли до того, що в холодильнику обов’язково повинні бути яйця, сирі палички десь у коморі, а коли білок закінчується, ваш спортсмен може об’їхати півміста лише для того, щоб взяти своє. Якщо ваш спортсмен відмовляється з’їсти всі різдвяні солодощі від бабусі, бо цукор - це смерть, то приготуйте для нього одночасно щось поживне та Різдво. Це не буде коштувати вам багато сил, і він/вона неодмінно оцінить це. Принаймні так буває вдома. Рецепти перевірені на людях.
Різдвяний чізкейк (і не тільки) для спортсменів
2 яйця (точно у вас вдома)
1 горбиста ложка какао або ріжкового дерева
1 склянка м’якого сиру
Змішайте все разом, киньте у форму для запікання і випікайте близько 25 хвилин при 160 градусах. Подавайте відразу або охолодженим. Ми поціновувачі, тому додали зверху кокосову стружку та гранат. Жорстокий смак!
Різдвяний білковий шейх
1 горбиста ложка ванільного йогурту
1 совок білка
кокосове або мигдальне молоко
Змішайте все в блендері і додайте молоко відповідно до необхідної густоти. Змішуйте до утворення піни і подавайте одразу після тренування! PS. Спробуйте самі, можливо, вам сподобається!
У будь-якому випадку, ми бажаємо вам щасливого, веселого та спортивного Різдва! Ви розслабтесь, але ми продовжуватимемо працювати під час Різдва і обов’язково запропонуємо вам кілька нових статей, щоб вам було що прочитати про ті тістечка.