Зузана Кардошова (16) почала займатися першими, щоб схуднути. Протягом трьох років вона стала юніорською чемпіонкою Європи до 160 см і взірцем для багатьох однолітків.

"Я вийшов на сцену так, ніби був удома. Я чекав на це два-три роки. Однак я зовсім не боявся, і завжди стрес. Навіть не знаю, як я потрапив до залу на чемпіонаті Європи, все пройшло дуже швидко. Я одяглася в купальник, вони намалювали мене, і я вже була там ", - говорить Зузана Кардошова.

У віці шістнадцяти років вона стала юніорською чемпіонкою Європи в категорії 160 см: незабаром після того, як вона зайняла третє місце серед жіночих чемпіонатів у словацьких жіночих змаганнях.

"Я нічого від цього не чекав. Озираючись назад, я так боявся на сцені, що не знав, що, де і як. Мені було чудово пройти до фіналу, а потім навіть до останніх трьох. Я знав, що не буду першим, але третє місце було чудовим. Я зі сльозами зійшов зі сцени, обняв тренера ".

Починаючи вправу, вона не думала, що одного разу виграє нагороди. "Мама сказала мені, що я великий, і запитала, чи не соромно мені бути більшою за неї. Я не мав зайвої ваги, але мене так пролило ", - сміється він.

"Я відразу схуд на шість кілограмів, але не в тому напрямку, у мене не було ні контролю, ні тренера. Я тиждень нічого не їв, взяв такий маленький огірок, а потім подумав, що він великий, і викинув ".

Тільки подруга її подруги з Пухова, яка працювала особистим тренером, показала їй правильний шлях. "Я почав ходити до нього, і все прийняв назад здоровою дієтою. Тоді я навіть не мріяв про змагання, поки через півроку він не запитав мене, чи не хочу я туди поїхати ".

європи
Зузана Кардошова стала юнацькою чемпіонкою Європи в Іспанії. Фотоархів З. К.

Мама дратувала білок

Однак спочатку нам не сподобалось посилення. "Ми сперечалися щодня. Моя мама не любила м’язи, вона лише хотіла мати у мене модель. Прийшовши додому, я лягла просто спати, бо знала, що коли він прийде, це буде погано ", - згадує Зузка.

Вона почала тренуватися, коли їй було чотирнадцять, і через півтора року вона придбала білок для тесту. "Я сховав його під ліжком. Я знав, що моя мама подумає, що я приймаю кілька стероїдів. Вона знайшла його, коли я був із татом на вихідних. Вона зателефонувала мені і запитала, що це таке. Ми посварилися, а потім перестали сприймати мою вправу, поки я не сказав їй, що їду на змагання ".

Через півтора року вона перейшла до іншої пари тренерів. "Моїй мамі заважали піднімати дуже важкі тягарі для мого віку, але я почав худнути разом з тренером. Перед першим змаганням я все запам’ятав, вступний внесок і купальник були оплачені, а мама подивилася на мене, чи не глузує вона з мене ».

Однак її великий успіх змінився великими успіхами: вона закінчилася третьою на чемпіонаті Словаччини серед жінок, через тиждень перемогла в категорії юніорок і нарешті стала чемпіонкою Європи.

"Я зателефонував їй у Європу і ніколи не чув її щасливішою, так само як і ця. Тоді вони, мабуть, зрозуміли, що мені це, мабуть, дуже подобається, і тиждень тому ми з мамою близько години говорили про речі про фітнес ".

Водночас її не приваблювали змагання: «Спочатку мені це зовсім не сподобалось, але це змінилося, коли я переглянула відео. Навіть не знаю як, ми просто сказали собі, що зараз у мене гарна фігура, і я поїхав ".

Вона змагається у категорії фітнес-бікіні, де, за її словами, дуже близька до анорексії. "Межа, яка розділяє змагальні форми бікіні та анорексію, завжди дуже мала. Як тільки ви берете участь у змаганнях та дієті, вам подобається характер, який ви маєте під час дієти, і ви хотіли б мати його постійно. Однак для мене це не так, після змагань я їжу солодкий тон. Однак багато немовлят сприймають це саме так, а потім два роки змагаються, їх обмін речовин сповільнюється і все закінчується. Після змагань у мене була зворотна дієта - це означає, що я повільно розпочну метаболізм із нормальної дієти, і тоді я зможу багато їсти. Але я не проти був їсти солодке і не дотримувався дієти. Три місяці я їв те, що хотів, і мені було погано. Якби я починав тоді, я міг би багато їсти до змагань. Але вуглеводів у мене тепер менше, тому що я тоді за цим не стежив ".

Фотоархів З. К.

Підготовка до змагань

В даний час він готується до змагань за Кубок Європи Arnold Classic в Іспанії. "Я міняю свої тренування кожні три тижні на місяць, залежно від того, як організм реагує на це. Зараз у мене більш-менш стрибкові фітнес-тренування без ваг, щоб ми могли трохи підтягнути м’язи, бо я вже досяг максимуму в Європі і не можу бути більшим. Один із суддів сказав мені, що я більше не можу набрати ні грама м’яза. У мене більш м’язисті ноги, тому ми намагаємось це трохи витягнути. Зараз ми підемо на більш важкі тренування з п’ятнадцятьма-двадцятьма повтореннями ».

Він воліє робити вправи на сідницях і задній частині ніг. "Я більше не можу переносити передні та плечі", - каже він.

"Зараз у мене" спліт 1 + 1 ": тому я займаюся один день і відпочиваю. Я роблю "HIIT", тому ходжу 1,5 хвилини, а потім спринтую 30 секунд. Під час тренування це займає шість хвилин. Спочатку я роблю три силові вправи, потім 6-хвилинне кардіо, а потім ще три вправи. Все це утворює один раунд, і я роблю це тричі ".

"Мені здається, що я цілий день проводжу у фітнесі. Я в тренажерному залі я годину-дві, якщо я когось зустріну, дорога від будинку займає півгодини. Тоді я готую вдома, бо не готую їжу за тиждень заздалегідь і «не боксую», але мій улюблений все-таки свіжий », - пояснює він. Харчується переважно рисом, курячою грудкою, картоплею, пластівцями, овочами, фруктами, сиром, сиром та іншими молочними продуктами, жири черпає переважно з горіхів, мигдалю, арахісового масла та авокадо. Тут також використовуються харчові добавки: наприклад, білок, амінокислоти, вітамін С, полівітаміни або пальник перед змаганнями, іноді спільне харчування.

"Я також готуюся до поз, зараз у мене є близько години позування на день за 1,5 місяці до змагань, щоб це виглядало впевнено. Я також треную посмішку тут і там, бо про неї забувають. Ви не можете боятися вас перед суддею. Ви повинні прийти з упевненістю, що зараз я і ніхто, крім пані місіс, тут з піднятою головою, але, звичайно, ви повинні виглядати приємно, не вдумливо. Важлива також позасезонна активність, важливі люди можуть стежити за вами в соціальних мережах ".

Однак багато людей не люблять м’язи жінок. "Я думаю, що м'язи приємні, якщо це не перебільшено. Деякі дівчата, напр. у фітнесі вони вже великі, але їм це може сподобатися. Мені це подобається і я спостерігаю за ними, але я не хочу виглядати так. Я хотів би залишитися на сцені бікіні, хоча я вважаю, що моє майбутнє не лише в змаганнях та фітнесі, я також хочу мати нормальний дохід ".

Фотоархів З. К.

Візерунок дівчаток

Однак поєднання школи зі спортом було для Зузки дуже важким. Він живе в Пухові, але навчається в двомовній гімназії в Сучанах, що за 80 кілометрів.

"Я не міг залишитися в гуртожитку, бо готував би на тарілці дві години, а там у всіх відкриті шоколадні шоколадні цукерки. Тому я пішов до школи зі своїм найкращим другом на дві години і ще дві назад до Пухова. Після школи я пішов на тренування, потім додому, вчився до другої години ночі і вставав о п'ятій. Я спав три години і два місяці працював. Я не мав індивідуального плану, і коли я повернувся до школи, наприклад, через два дні, вони відразу дали мені п’ять тестів з письма ».

Тому він зараз хоче подати заяву на індивідуальне навчання. "Школа для мене важлива, і я не хочу йти на один рівень нижче".

Також вона розглядає можливість пізніше вчитися в Англії чи США.

"З часом я, можливо, захочу стати" профі ", але досі не знаю, чи хотів би я цим заробляти на життя. Я дуже люблю фітнес, але у мене є й інші амбіції. Моя мати є бізнес-леді, і мене також би приваблювали такі речі, як бізнес. Я також люблю хімію, біологію, математику, але не фізику ".

На даний момент у неї 11 000 підписників в Instagram, і люди знайомляться з нею. Його часто пишуть молоді дівчата, які хочуть поради. "В середньому шість на день. Наприклад, вони запитують, що робити, щоб мати плоский живіт. Однак я навіть не дуже треную живіт, залучаю його до інших ігор. Вони мене все запитують, наприклад, що таке білок », - сміється він.

"Зазвичай я не відписую одразу, але буду радий і відповім через тиждень, бо я досить зайнятий. Однак я завжди знаходжу дві години в Instagram в один день і виписую з рахунку, я дуже люблю шанувальників. У "тренажерному залі" я помічаю, що деякі дівчата не мають правильної техніки або положення спини під час вправ, вони зігнуті. У них немає тренера, ніхто ніколи їм не радив, і вони можуть постраждати. Якщо зможу, буду радити, але зазвичай я тренуюсь із тренером, а потім концентруюсь на собі. Я не звертаю уваги на інших, я бачу, чи правильно роблю ".

[Приєднуйтесь до групи Facebook, де ви можете обговорювати професійні види спорту, вносити пропозиції до редакції або задавати питання редактору. Ви будете знаходити короткий зміст новин щовечора.]