профілактики

Діти отримують БІЛЬШЕ, ЩО ЦЕ ЗДОРОВО.

Що саме - ожиріння?

Чи маємо ми точне визначення? І нам це взагалі потрібно? Важливо знати, що це не естетична проблема, а проблема здоров’я.

При ожирінні кількість внутрішнього жиру зростає до такої міри, що починає шкодити здоров’ю. Жирова тканина - це не просто неактивна маса нашого тіла, але вона дуже гормонально активна і впливає на весь організм - на обмін речовин, регулювання прийому їжі, психіку і, звичайно, на фізичну працездатність. У дітей це, як правило, полігенний тип ожиріння, який не викликаний одним певним геном або хворобою. Тож ми найчастіше зустрічаємося з т. Зв поширене дитяче ожиріння, яке ми сприймаємо як типову цивілізаційну хворобу, пов’язану зі складними метаболічними змінами.

Однак для розвитку ожиріння повинна бути дотримана одна умова - постійно більше споживання їжі порівняно з витратами енергії. Математика не відпустить.

Програмування дитини на ожиріння

  • Нестача важливих поживних речовин може призвести до повноцінного розвитку т. Зв економічний фенотип - тобто повністю адаптуватися до харчового середовища, бідного.
  • Однак сьогоднішня реальність полягає в тому, що діти народжуються в середовищі надлишку поживних речовин, незважаючи на підготовку до дефіциту поживних речовин - і у світі в світі є проблема.

Як побудувати стійку імунну систему у дітей? ЦЕ ПОВИННО виглядати як дитяча модель харчування

Рада № 1 читається: Їжте якісну їжу під час вагітності

- і ми не говоримо про калорії. Саме в цей період ви можете визначити сприйнятливість вашої дитини до ожиріння.

Отже, дитина народжується, і наша головна роль - годувати її грудьми виключно протягом перших шести місяців життя. Особливість грудного вигодовування щодо майбутньої надмірної ваги полягає в тому, що дитина пристосовує кількість та склад молока до своїх потреб. Таким чином, це визначає належне функціонування регуляції стану харчування. Діти, які не годують груддю, схильні до ожиріння.

Причина полягає в тому, що штучне молочне харчування (суміш) має постійний склад, і ми вводимо його через рівні проміжки часу і в однакових дозованих кількостях. Навіть найкраща формула зазвичай містить більшу частку білка до вуглеводів і менше ненасичених жирних кислот. Це впливає не тільки на розвиток центральної нервової системи, але і на енергетичний баланс (гомеостаз). Цікавим фактом є те, що якщо дитина завжди випиває всю дозу без решти, вона схильна до надмірної ваги. Дитина, що повністю вигодовується, важить в середньому на 650 г менше на рік, ніж його однолітків на штучному харчуванні.

Рада № 2 читається: Якщо це можливо, годуйте дитину грудьми не тільки протягом перших 6 місяців, але принаймні протягом одного року

Це найкраща профілактика пізніших проблем із вагою.

Рада № 3 читається: Не змушуйте дітей їсти порції на ваш вибір

Якщо дитина процвітає, життєво важлива, жвава і грайлива, немає причин хвилюватися, якщо вона менше, ніж ми собі уявляли.

Яке відношення кишечник має до цього?

Мікробна флора в кишечнику дітей також може впливати на розвиток ожиріння та метаболічних ускладнень. Ми вже знаємо, що його склад тісно пов’язаний з типом пологів, тривалістю грудного вигодовування і згодом складом нашого раціону. Оптимально, щоб пологи були природними (і мати приймала пробіотики останні три місяці вагітності), виключно грудне вигодовування та дієта?

В даний час відомо, що зменшення «швидких» вуглеводів і насичених жирів у раціоні, і особливо їх нездорових поєднань, призводить не тільки до стабілізації ваги, але і до коригування мікробного стану в кишечнику. Звичайно, не слід недооцінювати здоров’я кишечника - мікрофлора кишечника впливає на прийом і зберігання запасів, але також на чутливість до інсуліну, метаболізм глюкози або жиру.

Нехай їдять те, що їм подобається. НЕ. Я не дозволю цього, бо люблю їх

Рада № 4 читається: Дитині не потрібна солодка випічка, пампушки, шишки, солодощі та вафлі з магазину

- у них найгірша комбінація цукру та жирів. Він повинен знати широкий асортимент овочів і фруктів, круп, бобових та горіхів - для достатнього споживання клітковини. Він єдиний забезпечує нас усім необхідним для наших кишкових бактерій.

Як щодо того сніданку?

Медіа-папір може витримати все, але наше здоров'я - ні. Хтось не може снідати чи філософію життя чи їжі, але нашим дітям потрібно снідати. Пропускаючи сніданок, найефективнішу частину дня покриває енергетичний борг із запасів, що призводить до поповнення енергії, особливо ввечері під час знижених фізичних навантажень.

Рання анорексія спричинена підвищеним рівнем гормону кортизолу, який викликає відчуття ситості. При більшому обсязі жирової тканини кількість кортизолу навіть збільшується. Правильно підібраним сніданком ви значно зменшите потребу дитини в поповненні енергії невідповідною десятою, а іноді навіть патологічною вечерею.

Рада № 5 читається: Снідайте

Сніданок повинен становити чверть - майже третину нашого щоденного споживання енергії. Чим більше ви та ваші діти їсте вранці під час фізичної та метаболічної діяльності, тим менше ви наздоганяєте ввечері.

З точки зору нашої еволюції, ми значно краще оснащені та підготовлені до нестачі їжі. Більшість наших регуляторних шляхів, пов’язаних із споживанням їжі, дозволяють нам адаптуватися до зменшеного споживання енергії, щоб пережити періоди голоду.

Однак за відносно короткий період у кілька десятиліть ми опинились у зовсім іншій ситуації - ми живемо в отруйному, обеситогенному для нас середовищі, тобто в середовищі з повсюдною енергетично щільною їжею, якої є надлишок. Однак це, безумовно, не є перевагою, і навіть збільшена кількість жиру в організмі не є виграшем - і, ймовірно, це не зміниться в майбутньому.