"Багато хто вирішив провести детоксикацію з приходом весни. Експерт рекомендує пити морквяний, буряковий або селеровий сік".
TASR, 7 квітня 2016 р. 10:00
Активне розслаблення допомагає запобігти виснаженню більше, ніж сну. Сюди входять піші прогулянки, піші прогулянки або їзда на велосипеді, порадив лікар Павло Маловіч.
Свіже повітря та фізична активність порушують кров у тілі та киснють мозок, тому люди відчувають збудження. "Остерігайтеся надмірної активності, особливо людям з гіпертонією або проблемними суглобами слід бути обережним". він сказав.
Багато хто вирішив провести детоксикацію з приходом весни. Пейнтер рекомендує пити соки з моркви, буряка або селери, оскільки вони є "чудові очищаючі ефекти". За його словами, найкраще перші два соки розбавляти селерою або іншим овочевим соком.
"Ви також можете змішати зеленолисті весняні овочі, помідори, цибулю та пророщені насіння. Ви можете скуштувати їх із зеленню, часником, корицею або перцем чилі. Хто любить морські водорості, може додати одну-дві трави в соковижималку" - пояснив він.
Навесні людям слід включати в меню молоду цибулю, горох, брокколі, кольрабі або салат. За його словами, широкий асортимент зелених овочів представлений листовими, глибокими, цибулевими та стебловими овочами. В частинах листя набагато більше заліза, фолієвої кислоти та вітаміну С. Вони мають менше енергії і є джерелом антиоксидантів та флавоноїдів.
"Поєднання вітаміну С, хлорофілу та фолієвої кислоти має великий вплив на кровотворення. У той же час воно може пригнічувати незначні кровотечі, наприклад з носа". він сказав. За словами Маловича, хлорофіл зеленого барвника має протизапальну, антисклеротичну або дезінфікуючу дію.
По суті ненасичені жирні кислоти також необхідні для функціонування здорового організму "омегамі", - думає лікар. Їх дефіцит негативно позначається на всьому організмі, починаючи з травлення, хвороб серця, високого кров’яного тиску або психіки. Морська риба та рослинні жири є багатим джерелом омега-3 жирних кислот.
За словами Маловіча, якісні жири в раціоні забезпечують надходження важливих речовин в організм - наприклад, жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E і K. Вони, серед іншого, необхідні для здорової шкіри, волосся або зуби.