Дієти - це не найкраща ідея для схуднення. Фахівці розповідають, які причини змушують їх це підтвердити. Щоб скинути ці «зайві» кілограми, найкраще звернути увагу на їх поради.

Фахівці стверджують, що секрет схуднення не в дієтах дієта це не найкращий спосіб схуднути. Однак коли ми хочемо досягти бажаної та здорової ваги, це перше, що спадає на думку. Але дієтологи вже давно вказують, що робити дієта це не дає очікуваних результатів. Принаймні це трапляється у значному відсотку випадків. Це також може мати негативні наслідки для здоров’я.

секрет

Моніка Кац - дієтолог. Вона детально описала деякі причини та перерахувала кілька порад щодо стійкого схуднення.

10 порад

1) Перш за все варто зазначити, що ожиріння - це надлишок жиру. Ось чому мета людей з надмірною вагою - скинути кілограми за рахунок жиру. Кожен фунт втраченої ваги має середній склад 75 відсотків жиру та 25 відсотків м’язів, води та кісток. Ця пропорція завжди зберігається, якщо ви не дуже швидко худнете.

Якщо це станеться, якість втраченої ваги зміниться. Крім того, відшкодування кілограмів відбуватиметься у вигляді жиру.

2) дієта це те, що мозок не може зрозуміти. Якщо калорії вводяться, вони витрачаються. Але якщо організм не отримує достатньо енергії, вмикається механізм, який обмежує втрату ваги. Це може спровокувати відоме "плато" або ефект відскоку.

3) Люди, озброєні своєрідним штрих-кодом, що повторюється. Дієти, що усувають те, що нам подобається, генерують сигнал про помилку. Це відбувається тому, що нові звички не мають нічого спільного з тим, що розум зберігав роками. Ось чому людина прагне піти дієта тому що тіло надсилає сигнал більше не терпіти.

4) Чарівні дієти наполягають на тому, що найкраще худнути швидко. Але при цьому в організмі рівні лептину падають. Це гормон, який втрачає вагу (усуває голод і збільшує витрату калорій).

В результаті голод посилюється для поповнення енергії.

Дієта стає нежиттєздатною

5) Дожити до дієта збільшує кортизол. Це гормон стресу. Це спричиняє збільшення тенденції до вживання шоколаду, солодощів та солоних закусок.

6) Ті, хто постійно знаходиться в дієта мають вісім разів більше шансів мати розлад харчової поведінки.

7) Послідовні цикли схуднення та набору ваги - це те, що відбувається, коли проводяться суворі дієти.

8) Щодня люди потребують дози калорій, поживних речовин та задоволення. Дієти повністю ігнорують цей останній компонент. Тому, отримуючи дефіцит задоволення, людина не може витримувати його дієта.

9) Формула дієта класичним є "ні, ні і ні". Але заборонене завжди породжує бажання.

10) Дієти завжди пропонують нестабільну їжу. Єдиний спосіб схуднути - це зміна способу життя.