Білок відіграє життєво важливу роль в організмі, і тому його не можна залишати поза раціоном. Ці поживні речовини утворюються в наших клітинах з амінокислот. У природі близько 200 амінокислот, але лише 21 з них метаболізується в організмі людини, вісім з яких вважаються необхідними.
Це означає, що амінокислоти, які не синтезуються в організмі, повинні надходити з їжею, оскільки вони сприяють підвищенню фізичної витривалості і використовуються м’язами для постачання енергії під час тривалих фізичних навантажень.
Інші надзвичайно важливі функції білків - це регуляція функціонування різних органів тіла та виступ антитіл, що захищають наш організм від агресорів.
Крім того, вони беруть участь у відновленні та будівництві тканин і необхідні для втрати жиру та фізичних вправ.
Кожен повинен їсти білкову їжу щодня, але щоденні потреби різняться залежно від людини, підтверджуючи вік, вагу, стать, захворювання та інші фактори.
Джерело білкової їжі
Високоякісні продукти харчування з джерел білка, по суті, тваринного походження. Сюди входять яйця, молоко, риба, птиця та м’ясо, особливо м’язи та кишечник. Хоча в менших кількостях вони також містяться в листових овочах, сочевиці, квасолі, горосі та сої.
- Освіта, багатство і місце проживання можуть вплинути на вагу - Health Cure 2021
- Значення фізичної активності для здоров’я людини
- Спільне користування ліжком, куріння відіграють роль у раптовій дитячій смерті - здоров’я дитини - 2021 Поради
- Значення молока та жиру для здоров’я
- Значення і кольори чакр