чому

Теплові сигнали стали звичними явищами в Угорщині в останні роки, і хочете ви цього чи ні, але якщо ви хочете уникнути більш серйозних неприємностей, варто скористатися хорошою порадою. Сонячний удар, тепловий удар, безумовно, є звичними поняттями для всіх, багато з нас пережили те чи інше на власній шкірі, але існує також третя, маловідома хвороба, пов’язана з тепловою хвилею, - це виснаження тепла.

У цьому випадку ми говоримо про стан, який часто супроводжується зневодненням, що розвивається, коли організм людини ненормально реагує на стійке та інтенсивне нагрівання.

На тренуванні варто «скористатися» спекою, оскільки в цьому випадку апетит у нас знижується, він може бути добре волокнистим. Однак, коли мова заходить про їжу, варто вибирати легку дієту, яка мало навантажує організм. Наприклад: натуральне м’ясо на грилі, гарніри на пару і свіжі овочі, салати. Найголовніше - це постійне заміщення рідини; кожні півгодини слід вживати одну-дві рідини рідини, бажано мінеральну воду. Звичайно, у тренувальні дні, під час тренувань, в наше тіло потрібно вводити ще більше рідини.

Ерну Хушар, віце-президент Всесвітньої асоціації бодібілдингу та фітнесу WABBA

Якщо ви хочете тренуватися у нашому тренажерному залі з кондиціонером, відвідайте наші послуги!

Найчастіше зустрічаються два типи теплового виснаження:

  1. У разі виснаження водойми можуть спостерігатися такі симптоми: сильна спрага, відчуття слабкості, головний біль, у більш важких випадках втрата свідомості.
  2. Виснаження солі: блювота, м’язові судоми, нудота та запаморочення.

Ці симптоми варті уваги, оскільки існує велика ймовірність того, що у разі спеки вони можуть свідчити про перевтому:

прискорене серцебиття, блідість, сплутаність свідомості, пітливість, діарея, темна сеча.

Виснаження теплом є «тамбуром» теплового удару, тому вам потрібно дуже серйозно поставитися до своїх симптомів і якомога швидше звернутися за допомогою та вжити необхідних заходів. Якщо річ перероджується в тепловий удар, можна очікувати серйозних пошкоджень органів, а кінцевий результат може бути фатальним.

Лікування теплового виснаження

Оскільки стан спричинений теплом, людину слід якомога швидше доставити в прохолодне приміщення, бажано з кондиціонером, а за відсутності - затінити. Одяг слід провітрювати, потім забезпечувати регулярне поповнення рідини, а також, якщо це можливо, використовувати теплий або холодний душ або ванну.

Навіть це може не принести очікуваного поліпшення, і в цьому випадку слід якомога швидше викликати лікаря або швидку допомогу через ризик теплового удару.

Важливо мати можливість поступово повертатися до занять спортом після перевтоми, і слід уникати будь-яких напружених вправ.!

Якщо ви хочете охолодитись, спробуйте нашу крижану сауну!

Фактори ризику

Але що таке тепловий індекс? Ризик виснаження тепла в першу чергу залежить від цього. Це значення є функцією зовнішньої температури та вологості. Відносна вологість повітря понад 60% вже заважає вашому тілу належним чином охолоджуватися від потовиділення. Ризик виснаження тепла значно зростає, якщо індекс тепла підвищується вище 90%. Здоровий організм це вже не легко переносить.

Люди, які живуть у місті, завжди перебувають у більш складному становищі у разі виникнення теплової сигналізації або постійної теплової хвилі. Маючи менше зелених насаджень, асфальт, який поглинає тепло, а потім випромінює вночі, велика кількість будівель може підвищити температуру міст на кілька градусів порівняно із сільською місцевістю, до якої можна додати ще більше забрудненого повітря. У таких випадках, на жаль, нічна вентиляція не приносить довгоочікуваного полегшення.

Ризик теплового виснаження також може залежати від віку. Особливо ризикують діти у віці до 4 років та люди похилого віку у віці старше 65 років, оскільки їх організм повільніше і важче адаптується до коливань температури.

Хворі на серце, легені та нирки більш чутливі до стійкого тепла, але надмірна вага, ненормальна худорлявість, високий кров’яний тиск, діабет, психічні захворювання, серповидноклітинна анемія, діабет та алкоголізм також роблять їх більш чутливими до спеки.

Багато людей навіть не замислюються про це, хоча деякі ліки можуть представляти дуже високий ризик перевтоми: Ліки: діуретики, седативні засоби, снодійні, стимулятори, регулятори артеріального тиску, ліки для серця та антипсихотики.

Як це запобігти?

Напевно, сьогодні всі це знають без сторонньої допомоги, оскільки речення завжди вимовляється під час теплових сигналізацій: у найгарячіші години вам доведеться перебувати в приміщенні з кондиціонером і правильною температурою. Якщо це неможливо, слід уникати палючого сонця.

Ми можемо допомогти ще більше?

  • використання високоефективних сонцезахисних кремів, які слід повторити після купання!
  • повітряний, бажано натуральний, світлий одяг із широкополою шапкою
  • Рідина, рідина, рідина! Чиста вода найкраще уникає зневоднення, а фруктові та овочеві соки також чудові. уникнути дефіциту солі досить просто: достатньо лише її дрібки в рідині.
  • Слід уникати алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном, оскільки вони збільшують виведення рідини з організму.
  • Якщо хтось тренується під час спеки, випивайте принаймні півлітра рідини за півтори години до тренування, а потім ще 3 дл кожні 20 хвилин під час тренувань. Потрібно компенсувати втрату рідини не тільки під час тренування, але і після нього.
  • Існують захворювання, що обмежують споживання рідини (хвороби серця, печінки або нирок, епілепсія тощо), і в цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем.!

Зверніть увагу на себе, на оточуючих, але особливо на молодих та літніх людей!