24.10.2016 | 5642x Примирення Спорт

Забудьте про стару звичну фразу "чим швидше, тим краще". З одного боку, ви точно не схуднете такими темпами, а з іншого боку, можете нашкодити собі. Наступні поради підходять як новачкам, так і тим, хто вже пробіг кілометр. До речі, не намагайся бігати щодня. Це не має сенсу і це також не здорово. Всього три рази на тиждень.

nutriadapt
Можливо, вам буде нелегко слухати, але навіть якщо ви ще не хочете купувати дорогий функціональний одяг, вам слід негайно інвестувати в взуття. Це не лише поради від нас, а й досвідчених бігунів. Навіть якщо вам доведеться щось вкласти у якісні кросівки, ви не можете очікувати, що вони прослужать вам роками. Звичайно, це залежить від кількості ваших тренувань, але не виключено, що вам доведеться перевзуватися хоча б раз на рік, можливо, раз на півроку.

Який тип взуття ви насправді отримуєте? Спробуйте забути про популярне бігове взуття "босоніж" - ви впізнаєте їх за тим, що на них є окремі окремі пальці. Лікарі все частіше застерігають від них, оскільки вони завдають більшій шкоді, ніж користі для більшості людей. Вони вимагають, серед іншого, спеціальної техніки бігу, яку більшість людей не контролює. У будь-якому випадку вони зовсім не підходять для жорсткої місцевості, наприклад у місті. Зрештою, виробники більше не можуть пропонувати його як здорову альтернативу звичайному взуттю. Однак навіть взуття не робить занадто підресореного взуття.

Також слід розглянути біг з урахуванням загального стану здоров’я - на жаль, людям, які страждають від надмірної ваги або мають проблеми із суглобами, біг не дуже підходить. Якщо це саме для вас, виберіть свою улюблену скандинавську ходьбу.