Знати як опустити висока напруга вкрай необхідна для боротьби з цим розладом здоров'я, який зараз вражає мільйони людей по всьому світу. В Іспанії частота гіпертонії висока, і нею страждає понад 40% населення старше 18 років.

високий

Його причини різні, а головним наслідком є затвердіння і потовщення артерій, що може ускладнити проходження крові через них і призвести до інфарктів та інсультів. Не викликаючи симптомів, він відомий у народі як "мовчазний вбивця". З цієї причини дуже важливо виявити його та знати, як ним керувати, як за допомогою наркотиків, так і при деяких змінах у способі життя. У цій публікації ми даємо вам ключі для цього.

Що таке гіпертонія?

Ми називаємо гіпертонію розладом, який виникає, коли сила, яка діє на кров на стінки артерій, досить висока що стосується, з плином часу, викликати проблеми зі здоров’ям, переважно серцеві.

Це викликано взаємодією двох факторів:

  • Кількість крові, яку серце перекачує.
  • Ступінь опору потоку крові з артерій.

Таким чином, артеріальний тиск чим більше, тим більше крові перекачує серце і вужчі артерії.

Які нормальні рівні артеріального тиску?

Перш за все, слід пояснити, що дві цифри використовуються для вираження артеріального тиску. вищий (систолічний) - максимальний тиск, який чинить серце при битті та нижчий (діастолічний) відноситься до величини тиску, який виробляється в артеріях між одним серцебиттям та іншим (діастолічний тиск). Ми в народі їх знаємо як "Високий" і "низький".

Артеріальний тиск вважається нормальним, коли його максимальні рівні між 120-129 мм рт. Ст. Для систолічного (максимум) та між ними 80 і 84 мм рт.ст. для діастолічного (мінімум).

Артеріальний тиск вважається нормально-високим, коли рівні становлять 130-139 мм рт.ст. для систолічного (максимум) та між 80-89 мм рт.ст. для діастолічного (мінімальний).

Фактори ризику, пов'язані з гіпертонією

Основними факторами ризику, пов’язаними з високим кров’яним тиском, є наступні:

Гіпертонія, безсимптомний стан

Хоча ти можеш мати високий кров’яний тиск роками, не відчуваючи жодних симптомів, на щастя, ти маєш. це можливо виявити. Це важливо, оскільки навіть якщо немає чітких ознак того, що вона страждає, гіпертонія може повільно пошкоджувати судини та серце, а отже, збільшувати ризик серцевих нападів або інсультів. У наступному розділі ми розповімо вам, як це виявити.

Як я знаю, чи є у мене гіпертонія?

Ваш лікар, швидше за все, визначить ваш артеріальний тиск як частиною ваших звичайних медичних візитів. З 18 років бажано це робити принаймні раз на два роки. Починаючи з 40 років або до досягнення ними, якщо існує великий ризик страждати цим, бажано вимірювати його щороку.

Якщо у вас діагностована гіпертонія або є інші фактори ризику серцево-судинних захворювань, лікар, ймовірно, порекомендує приймати її частіше.

Хоча найкраще приймати його в кабінеті лікаря, ви також можете зробити це в аптеках або придбати для цього призначений для цього апарат.

Що загальні рекомендації, артеріальний тиск слід приймати з урахуванням наступних показань:

  • Виміряйте його в обох руках щоб визначити, чи є різниця. Важливо добре припасувати манжету, і щоб вона відповідала розміру контуру руки.
  • Зробіть вимірювання Завжди одночасно, оскільки кров'яний тиск змінюється протягом дня.
  • Спробуйте бути розслабленим і спокійним і залишайтеся сидіти за 5 хвилин до прийому.
  • Не їжте, не пийте, не куріть і не займайтеся фізичними навантаженнями принаймні за півгодини до прийому.
  • Не схрещуйте ноги та зніміть одяг, який може тиснути на руку.
  • Розмістіть рука манжета для вимірювання артеріального тиску на три сантиметри вище ліктя.
  • Зберігайте рука дещо зігнута та долонею вгору.
  • Помістіть на зап'ястні монітори артеріального тиску браслет на рівні серця.
  • не говорити під час вимірювання.
  • Провести два вимірювання з інтервалом не менше двох хвилин і прийміть як наводять середнє значення обох цифр.

Який ризик для здоров’я?

Гіпертонія завжди передбачає ризик, але це буде вище, чим воно вище і чим довше воно залишається неконтрольованим. Ось деякі з ускладнень, до яких це може призвести:

  • Інфаркт або інсульт.
  • Серцева недостатність.
  • Аневризма.
  • Проблеми з нирками через звуження та ослаблення судин у нирках.
  • Втрата зору внаслідок потовщення, звуження або розриву судин в очах.
  • Метаболічний синдром: це група порушень обміну речовин, яка може збільшити шанси на діабет, серцеві захворювання та інсульт.
  • Зниження когнітивних здібностей: в основному проблеми з пам’яттю або розумінням.
  • Деменція: оскільки артерії звужуються, приплив крові до мозку стає меншим, що може спричинити так звану судинну деменцію.

Як знизити високий кров'яний тиск?

здорові способи життя мають важливе значення для вирішення гіпертонії. Якщо це важко також необхідно застосувати a Фармакотерапія.

Серед процедур, які необхідно включати в повсякденність, є:

  • Їжте дієту, багату на овочі, бобові, фрукти, риба, оливкова олія та нежирна їжа.
  • Роби вправа.
  • Контролюйте свою вагу.
  • Не паліть і не вживайте алкоголь надмірно.
  • Зменшити або виключити споживання солі: Не додавайте сіль у свіжу їжу і уникайте оброблених продуктів, які містять її у великих пропорціях, таких як супи з конвертів, копчена тріска, напівфабрикати, деякі види сиру, ковбаси тощо.

Щоб знати, як знизити високий кров’яний тиск, по-перше, перед покупкою їжі рекомендується уважно придивитися до інгредієнтів, оскільки торгові марки часто використовують маркетингові стратегії, які можуть застосовуватись до нездорової їжі. Інгредієнти перераховані від найбільшої до найменшої кількості, тобто ті, що з’являються раніше, це ті, які використовувались у найвищій концентрації. Таким чином, чим раніше з’явиться слово “сіль”, тим більше воно буде вжито. Навпаки, якщо він з’явиться в кінці списку, це буде менше.

Як ви бачили в цій статті, високий кров'яний тиск становить серйозний ризик для здоров'я. Оскільки це не є симптоматичним, доцільно приймати його періодично, а також вести здоровий спосіб життя, виключаючи ті звички, які його підвищують.

У найважчих випадках гіпертонії медикаментозне лікування повинно проводитись і фармакогенетика, важливо при регулюванні точної дози препарату для кожного пацієнта на основі його генів.

Для зменшення ризику як гіпертонії, так і інших захворювань дуже важливо ініціативне та превентивне ставлення. Ось як ми це розуміємо у Veritas, і саме тому ми пропонуємо вам генетичні тести, які надають вам інформацію, що має велике значення для вашого здоров’я.